Gå ned i vekt
Å miste uønsket vekt er et av hovedmålene for mange mennesker hvis de ønsker å stimulere stoffskiftet. Det viktigste når å miste vekt er den balansere mellom kalorier forbrukes og kalorier forbrukes. Hvis du spiser mer enn du spiser, går du ned i vekt.
Dermed, å miste vekt kan bidra til å stimulere stoffskiftet. Kroppens omsetning kan økes så lett, man bruker da mer energi. I tillegg er en gunstig bivirkning av en ernæring som stimulerer stoffskiftet at denne er veldig sunn, vanligvis også kalorifattig og på en slik måte fjerner bærere.
I tillegg har noen av maten som brukes appetittundertrykkende effekter i tillegg til en stimulerende effekt. Gå ned i vekt kan også oppnås gjennom sportslig aktivitet (vekttrening og slanking), som direkte forbruker energi. Alle disse mekanismene hjelper derfor til å gå ned i vekt.
Man skal imidlertid ikke tro at man rett og slett spiser visse matvarer som stimulerer stoffskiftet og deretter lar de uønskede kiloene forsvinne av seg selv. Likevel er det nyttig for å gå ned i vekt i tillegg til sportsaktivitet og kalorifattig kosthold hvis du i tillegg vil stimulere stoffskiftet gjennom de ovennevnte tiltakene. i tillegg til en sunn og balansert kosthold, er en tilstrekkelig mengde daglig trening nødvendig for å stimulere stoffskiftet. Trening forbruker energi som er tatt inn med mat og forhindrer dermed at den blir avsatt som fett.
I tillegg elter mye trening maten som allerede er i fordøyelseskanalen og fremmer dermed fordøyelsen. På grunn av den økende muskeloppbyggingen forbruker kroppen mer energi i hvile enn før. Effekten på skalaene viser imidlertid ofte det motsatte.
Dette er helt normalt, ettersom fettet som brytes ned erstattes av muskelmasse. Og siden musklene er tyngre enn fett, øker kroppsvekten først. Styrketrening og utholdenhet sport er veldig gunstig for å oppnå en permanent stimulering av stoffskiftet.
Et økt nivå av hverdagsaktiviteter, som trappetrinn og sykling, stimulerer imidlertid også stoffskiftet. En optimal stimulering av stoffskiftet oppnås ved å drive sport før frokost. Dette er fordi kroppen ennå ikke har mat å hente energi fra, og må falle tilbake på energireservene, dvs. på fett, og bryte dem ned.
Stoffskiftet kan stimuleres av riktig ernæring og sport, men en varig effekt på vekt kan bare oppnås hvis livsstilen endres på lang sikt. Sport bør derfor regelmessig integreres i hverdagen og spisevaner bør også tilpasses permanent. Permanent stress og søvnmangel kan ha en negativ effekt på fett metabolisme.
De fører til en redusert metabolisme og til en raskere opphopning av overflødig fett. Dette skyldes at det hormonelle balansere av kroppen er forstyrret og kroppen kan ikke lenger fungere optimalt. Av denne grunn bør det planlegges omtrent syv til ni timers søvn per dag for blant annet til redusere stress.
Alle artiklene i denne serien:
