Øvelser å imitere | Trimalleolar ankelfrakturbehandling

Øvelser å imitere

De anbefalte øvelsene i fysioterapi for trimalleolar ankel brudd avhenger av den respektive helbredelsesfasen, den tillatte belastningen og det tillatte bevegelsesområdet i denne fasen. Disse bør avklares med behandlende lege før du utfører øvelser. Du finner flere øvelser under: Øvelser Ankelbrudd

  • En mulig øvelse for å styrke leggmusklene og stabilisere ankel ledd er tåstativet.

    Stå oppreist, hælene berører, tærne peker utover i en 45 ° vinkel. Trykk nå tærne opp så langt du kan, hold denne posisjonen i noen sekunder og la deg sakte synke ned igjen. Gjenta denne øvelsen 15 ganger i 3 setninger.

  • En annen øvelse for å styrke og samtidig mobilisere ankel ledd er utfallstrinnet.

    Stå i et stort lunge, begge tærne peker fremover, overkroppen er oppreist. La det bakre kneet falle nesten til bakken, det fremre kneet skal ikke overstige en bøyningsvinkel på 90 °. Øv først med den berørte ankelen foran, så kan du prøve å bytte.

    Gjenta utfallet 15 ganger i 3 sett per side.

  • Neste øvelse forbedrer bevegeligheten og fleksibiliteten til ledd- og leggmuskulaturen. Du starter i en firkantet posisjon, hendene under skuldrene, knærne under hoftene, hender og tær er plassert. Trykk nå knærne gjennom, baken er nå det høyeste punktet, armene og ryggen danner et skrått plan. Prøv å bringe hælene så langt som mulig mot bakken, og bøy deretter vekselvis det ene kneet litt og strekk det igjen for å mobilisere anklene. Gjenta øvelsen i ca 60 sekunder.

Helbredelsestid

Helbredelsestiden til en trimalleolær ankel brudd avhenger av den berørte personens individuelle konstitusjon, hans eller hennes preoperative tilstand og forholdene under operasjonen. Vanligvis fjernes stingene av arr etter 7-10 dager. Det tar vanligvis mellom 2 og 4 uker å helbrede arret, men det kan ta flere måneder før det er helt elastisk. Det er ekstremt viktig for sårheling at ingen fremmedlegemer eller bakterier inn i såret slik at det kan lukkes ordentlig og ingen infeksjon utvikler seg. Helbredelsen av beinet brudd er vanligvis fullført etter 6-8 uker, og senest fra dette tidspunktet kan skjøten lastes helt opp igjen. Etter 6-8 uker betyr ikke full vektbæring imidlertid ikke at leddet utsettes for idretter som f.eks jogging eller å spille fotball.