Øvelser for akutt smerte | Øvelser for thorax ryggraden

Øvelser for akutt smerte

Ved akutt smerte, anstrengende øvelser bør unngås, så vel som alt som forverrer smerten. Flere avslappende øvelser finner du i artiklene:

  • Lette mobiliseringsøvelser, for eksempel å rulle inn og ut av setet ved hjelp av armene om nødvendig (som theraband trene med begge armene, men uten Theraband) i puste rytme kan detonere og slappe av spente muskler.
  • Selv enkel skulder som sirkler eller svinger i armen kan avlaste smerte in thorax ryggraden hvis nødvendig.
  • Hvis bevegelse ikke er bra, er det behagelig stretching posisjon, for eksempel pakkesetet, kan inntas. Her går pasienten ned på kne og setter seg på hælene, hans hode senkes ned på gulvet. Avhengig av hvordan det er mer behagelig, ligger armene strukket frem foran kroppen, bakover ved siden av bena med håndflatene vendt oppover, eller som en støtte under hode. Hvis det er problemer med knærne eller livmorhalsen, kan puter brukes som støttemateriale. Varmeanvendelser kan også være nyttige for akutte smerte.
  • Autogen trening
  • Progressiv muskelavslapping

BWS Blockade - Settling

En hyppig årsak til smerte i området BWS er ​​blokkering av vertebral eller ribbein skjøter. Hvis musklene er tilstrekkelig avslappede, for eksempel etter en varmepåføring eller en massasje, kan en blokkering frigjøres ved å rette ut. Hjemme kan en pasient prøve dette selv ved å "rulle" over en hard gjenstand, f.eks. En fascia-vals /tennis ball eller en stretching stilling.

Den roterende stretching posisjon kan noen ganger frigjøre blokkeringer. I dette tilfellet ligger pasienten på ryggen, lar de bøyde bena falle til den ene siden og strekker den motsatte armen til den andre siden, blikket følger armen. Armen på siden som bena ligger på kan nå til den motsatte kystbuen og fikse den lett.

By puste inn og ut dypt kan blokkeringen frigjøres om nødvendig. Når en spesialist justerer leddet, undersøker han først ryggraden og bestemmer hvilket ledd som er blokkert i hvilken retning. Deretter plasserer han pasienten passivt i en posisjon der han nå utøver en dosert impuls i en nøyaktig definert retning for å manipulere leddet til den fysiologiske posisjonen.