Øvelser for en glatt plate i BWS

Man snakker om en herniated plate når vev av intervertebral plate (plate) har dukket opp fra den. Man snakker om et prolaps så lenge vevet fremdeles er i kontakt med intervertebral plate, og av en sekvestrer hvis kontakten til platen er tapt. Et fremspring er det innledende stadiet til en herniert plate, platen er intakt, men vevsfremspring oppstår. I thorax ryggradenherniated plater er svært sjeldne sammenlignet med korsryggen eller til og med livmorhalsen. Dette skyldes den mekaniske stabiliteten til thorax ryggraden gjennom brystkassen.

Øvelser

Øvelser for hernierte disker i BWS skal tjene til å avlaste smerte i den akutte fasen og avlaste irritert vev. Etter en viss grad av helbredelse er det spesielt viktig å korrigere holdningen til BWS og å sikre muskulær stabilitet for å unngå overbelastning. I tillegg til styrkeøvelser for svake muskler, stretching øvelser for forkortede muskelgrupper kan også vurderes.

I de fleste tilfeller er mangel på retting årsaken til feil lasting i BWS. Øvelser med theraband kan veldig godt styrke rette musklene. Etter tidligere instruksjon, utstyrsstøttet opplæring (roing maskin, sommerfugl revers, lat-pull) i treningsstudioet kan også være egnet for å forbedre rettingen etter en skiveprolaps i BWS.

Dette kan også være av interesse for deg: Øvelser med theraband Theraband kan også brukes hjemme. Du kan feste den til en dør eller en søyle, for eksempel slik at to ender av båndet er innen rekkevidde. Du plasserer deg foran båndet på en slik måte at når du trekker det opp, kan albuene bøyd 90 grader trekkes rett forbi brystet uten å måtte løfte skuldrene.

En liten knebøyning kan være tilrådelig. Endene på theraband trekkes mot kroppen, albuene trekkes nær kroppen, skulderbladene trekkes sammen. Endeposisjonen holdes i omtrent 5 sekunder før den slippes igjen.

Øvelsen utføres i 3 sett med 15 repetisjoner. Stretching øvelser kan være nyttige, for eksempel hvis en forkortelse av brystet muskler hindrer en fysiologisk holdning av BWS. Du står rett foran en vegg, plasserer den ene armen flat på skuldernivå eller med en albue bøyd 90 grader mot veggen og snur deretter overkroppen bort fra armen slik at brystet er strukket.

Armen forblir mot veggen, også skulderen skal være så nær veggen som mulig. De stretching posisjonen kan intensiveres ved å puste ut pustene og bør holdes i omtrent 20-30 sekunder før den slippes ut. Det finnes en rekke andre øvelser som skal skreddersys for den enkelte pasient.