Hallux rigidus er en tilstand der metatarsophalangeal ledd av stortåen blir stiv. Dette er vanligvis forårsaket av degenerative sykdommer i leddet, som f.eks artrose. Dette er en reduksjon i leddet brusk masse og kvalitet. Sliteprodukter forårsaker hyppig betennelse i leddet, der leddoverflaten endres synlig og mister sin motstandskraft og bevegelighet. I de mest alvorlige tilfellene stivner leddet på grunn av deformasjon av leddflatene og degenerering av de omkringliggende bløtvevsstrukturene.
6 enkle øvelser å imitere
1. trene “trekkraft” 2. trene “rulle” 3. trene “stretching tverrbue ”4. øvelse“stretching baksiden av foten ”5. øvelse“massasje trening - stortå ”6. øvelse“massasje trening - tåmusklene “For å beholde metatarsophalangeal ledd av stortåen fleksibel i hallux og for å forhindre stivhet, kan lette mobiliseringsøvelser utføres. Når du gjør det, bør du alltid være forsiktig med å trene leddet bare i smerte-fritt område, da ellers kan overbelastning av de endrede strukturene lett utløse ny betennelse. Første øvelse Pasienten kan mobilisere tåen uavhengig med hendene.
For å gjøre dette, bør han gripe nær skjøten, dvs. rett under skjøten med den ene hånden og like over skjøten med den andre. Det anbefales å ta tak i stortåen med en hånd og plassere tommelen rett over skjøten. De mellomfot bein på stortåen kan festes med underhånden.
Nå kan du enkelt trekke fugeflatene fra hverandre. Dette kalles trekkbehandling. Trekkraften fører til at de smertefulle endrede leddflatene frigjøres fra hverandre minimalt.
Under denne lette trekkraften kan tåen nå flyttes opp og ned. Bevegelsen skal falle litt og ikke skade. Du kan gjøre mange repetisjoner av denne mobilisering så lenge nei smerte inntreffer.
2. øvelse Etterpå kan du også rulle foten over en ball for å mobilisere fotbuen og dermed ta belastningen av tåen. EN tennis kulen er spesielt egnet fordi den er ganske hard og kan brukes til å strekke seneplaten i fotbuen. Foten plasseres på ballen mens du sitter eller står og rulles frem og tilbake med lett trykk.
Øvelsen skal gjentas ca 20-30 ganger. Tredje øvelse Praktiske øvelser kan også være gripende øvelser med tåen i et varmt eller kaldt medium. Her bør pasienten se etter seg selv hva som er bra for ham.
Ved akutt betennelse bør varme unngås. En bolle med varm sand eller for eksempel avkjølte erter anbefales. I tilfelle av hallux rigidus, stretching øvelser er mer egnet for strukturer som enten er involvert i utviklingen, dvs. legger større belastning på metatarsophalangeal ledd enn nødvendig, eller som har en tendens til å forkorte mer på grunn av den lindrende holdningen.
1. øvelse Strekkeøvelser for fotbuen kan ha en lindrende effekt på hallux rigidus. Foruten å rulle ut fotbuen med en ball (se ovenfor), kan buen også strekkes med hendene. For å gjøre dette, legg fingertuppene til høyre og venstre rundt foten i den langsgående buen og plasser din thumbs på baksiden av foten.
Nå kan du trykke sidene på foten ned og hjerneslag buen med fingrene. Dette strekker seneplaten og mobiliserer mellomfot bein. 2. øvelse Strekkingen av baksiden av foten er også hyggelig.
Tærne er grepet flatt og strukket litt nedover mot fotbuen. Hold posisjonen i ca 10-20 sekunder, slipp den og ta den igjen. Du skal føle et lite trekk bak i foten.
Stretching øvelser for strukturer som forkortes av en mild holdning på grunn av hallux rigidus, bør koordineres direkte med pasienten av terapeuten. Siden unndragelsesmekanismene kan være allsidige, er det vanskelig å komme med generelle uttalelser. Første øvelse For å styrke øvelser i hallux rigidus, er gripende øvelser med tåen spesielt nyttige.
Storetåen kan gripe rundt en tapp og bør holde den mens du prøver å trekke tappen bort eller skyve den i en bestemt retning. På denne måten kan forskjellige muskelgrupper tas opp. Pinnen skal være litt tykkere slik at tåen kan gripe den godt.
Spenningen kan holdes i omtrent 10-20 sekunder i hver retning. Ca. 15 repetisjoner skal utføres.
2. øvelse Det er også viktig i tilfelle av hallux rigidus å styrke bortføring I løpet av degenerasjon forekommer det ofte leddssvikt der tåen avviker innover (valgusposisjon). Dette er en ekstra belastning på skjøten. Ved å styrke bortføring, kan man prøve å forhindre dette avviket.
For dette formålet kan det gis en taktil motstand på utsiden av tåen rett over baseleddet. Prøv nå å spre tåen til siden, og bare til siden. Man liker å avvike oppover i forlengelsen eller nedover i bøyningen, men dette bør unngås for å styrke bare bortførerne.
Bevegelsen er veldig vanskelig i begynnelsen, hvis du ennå ikke har utført bevegelsen ofte. Bevegelsesomfanget er imidlertid først ubetydelig og kan økes senere, når responsen til musklene forbedres. Først og fremst er det viktigere å aktivere riktig muskelgruppe.
Koordinasjon øvelser er heller ikke på dagsorden i behandlingen av hallux rigidus. Bortførernes reaksjonsevne, som her er beskrevet som en styrkeøvelse, gir absolutt en samordning utfordring i begynnelsen. Ved avansert avstivning av leddet kan gangtrening også falle innenfor rammen av samordning trening.
Den fysiologiske gangen med så få unnvikelses- og beskyttelsesmekanismer som mulig bør forhindre overbelastning av andre skjøter og gjør det mulig å gå så smertefritt som mulig. Tredemølle ergometer og gangskolen foran et speil er ideelle for dette formålet. Her bør imidlertid pasienten kontrolleres og overvåkes av en terapeut.
Føttene våre bærer kroppsvekten vår hele dagen, og hvis de ikke gjør vondt, følger vi ofte lite med dem. Men spesielt når smerte og betennelse oppstår i foten, kan massasje være behagelig. Første øvelse Med Hallux rigidus kan metatarsophalangeal leddet i stortåen behandles med lette slag.
For å gjøre dette, du hjerneslag skjøten med tommelen med lett trykk. Du bør ikke bo på ett sted for lenge og ikke utøve for mye press for ikke å irritere de benete strukturene i tillegg. 2. øvelse Buene kan strekkes og masseres som beskrevet ovenfor.
Musklene mellom tærne har også en tendens til å spenne seg og kan løsnes ved sirkulære bevegelser med mildt trykk. Ved akutt betennelse skal leddet ikke masseres eller bare veldig forsiktig, da det ellers vil være økt irritasjon. Hvis det blir alvorlige hevelser i stortåen, massasje grep fra lymfatisk drenering området kan være nyttig i avfetting av leddet. Massasjen skal alltid utføres fra tåspissen til foten.
