Øvelser for ganglidelser

Selv om behandlingen av gangforstyrrelser helt avhenger av den underliggende årsaken, må spesifikke øvelser forbedres samordning, styrke og bevegelighet, samt visse øvelser på gangtrening kan føre til en betydelig forbedring av symptomene. Ved regelmessig å utføre de foreskrevne øvelsene, kan gangmønsteret forbedres betydelig og pasientene har et grunnlag for hånden til å gjøre noe med sykdommen selv utenfor de nåværende fasene av behandlingen.

Øvelser

Mobilisering Styrking og balanse Balanse Balanse, koordinering og styrke Balanse Balanse og koordinering Styrking av musklene

  • Plasser den ene foten på et vippebrett, og flytt deretter brettet på en kontrollert måte fra venstre til høyre og fra front til bak. Gjenta flere ganger, og bytt deretter føttene. Øvelsen kan utføres i sittende eller stående stilling.
  • Stå på gulvet i trinnposisjon og utfør 10 knebøyninger sakte og kontrollert.

    For å gjøre det vanskeligere, utfør neste trinn på en bein. Hvis du kan gjøre dette uten problemer, kan du starte med å gjøre øvelsen på vippebrettet.

  • Stå i en dørkarm og støtte deg selv med hendene. Løft nå sakte ett kne oppover i en vinkel på 90 °, hold balansere i 5 sekunder og legg den ned igjen.

    Så den andre bein. Gå nå i denne stork-turen i noen minutter på stedet.

  • Stå ved siden av en vegg for å kunne støtte deg selv om det er nødvendig. Gå nå langs veggen på tåene.

    Sørg for at ryggen forblir rett.

  • Stå i tråkkestilling slik at tærne på bakfoten berører hælen på fremre fot. Hold nå denne posisjonen i minst 10 sekunder. I begynnelsen kan du holde på en vegg eller en stolrygg for støtte.

    Som en forlengelse av denne øvelsen tar du nå flere skritt fremover, og plasserer alltid føttene foran hverandre som beskrevet ovenfor. Etterpå går du bakover.

  • Stå på en bein og hold din balansere i 10 sekunder før du bytter side.
  • Stå med ansiktet mot en vegg slik at du kan forsørge deg selv om det er nødvendig. Ta nå flere skritt sidelengs og deretter tilbake til startpunktet.
  • Knytt vekter rundt anklene og sett deg på en stol.

    Nå skal du først løfte høyre ben slik at det danner en rett linje og peker fremover. Hold denne posisjonen i 5 sekunder og legg den sakte ned igjen. 15 repetisjoner per side.