Øvelser for metatarsophalangeal leddgikt i stortåen

Gikt av metatarsophalangeal ledd av stortåen er slitasje på metatarsophalangeal leddet, som ofte blir referert til som hallux rigidus. I motsetning til Hallux valgus (lateral bøyning av mellomfot bein av stortåen), viser leddet typiske tegn på artrose: en innsnevring av fellesrommet, en reduksjon i brusk masse, benete vedlegg og cyster. Leddet er ofte tydelig deformert.

Dette begrenser leddets funksjon og reduserer mobiliteten, noe som til og med kan føre til avstivning. Det er smerte i leddet under bevegelse og, i det senere sykdomsforløpet, smerter i hvile. Man snakker om såkalt aktivert metatarsophalangeal ledd artrose når leddet er akutt betent. Hevelse, rødhet og oppvarming forekommer, smerte øker og leddets mobilitet reduseres ytterligere.

Øvelser

De metatarsophalangeal ledd av stortåen er et ledd som vi ofte ikke tar hensyn til i hverdagen. Det er imidlertid en veldig viktig ledd fordi vi ruller over vår metatarsophalangeal ledd av stortåen. Hvis det oppstår leddgiktendringer i metatarsophalangeal leddet i stortåen, kan hvert trinn bli smertefullt.

For å minimere symptomene på hallux rigidus og for å begrense progresjonen, kan visse øvelser utføres. Som med alle andre skjøter, gjelder følgende for metatarsophalangeal leddet til stortåen: Trening tjener til å mate brusk og holder leddet sunt. Fotøvelser kan være svært nyttige når det gjelder metatarsophalangeal gikt av metatarsophalangeal leddet til stortåen.

Ikke bare skal mobilitet til selve stortåen trenes her, men de resterende fotmuskulatur bør også inkluderes i treningsprogrammet. Styrking av fotbuen fremmer fysiologisk rulling og avlaster permanent trykket på metatarsophalangeal leddet. Øvelser for å styrke buen er Øvelsene skal utføres regelmessig og integreres i hverdagen.

Ved eksisterende risikofaktorer som dårlig holdning, bør fotturn startes så tidlig som mulig som et forebyggende tiltak. Ytterligere øvelser finner du i artikkelen Øvelser for a hallux rigidus.

  • Gripeøvelser (håndkle) med føtter og tær
  • Gjør foten kort uten at tærne bøyes - løft baksiden av foten
  • Koordinerende øvelser, som å stå på en snurre, puter osv.
  • Gå på ujevnt underlag