Øvelser for Osgood Schlatters sykdom

Osgood Schlatters sykdom er aseptisk osteokondrose av tibial tuberositet. Dette betyr at det er en ikke-smittsom betennelse ved det bruske fremspringet i tibia rett under kneledd med tilhørende ossifikasjon forstyrrelser, og beinvev kan gå til grunne og løsne seg. Sykdommen rammer hovedsakelig gutter mellom 10 og 15 år.

I fysioterapeutisk behandling er hovedmålet å velge øvelser som beskytter de berørte kneledd fra stress og avlaste beinet gjennom målrettet muskelutvikling. Hvis midlertidig immobilisering er indikert, kan det også velges øvelser som trener pasienten i bruk av mulig hjelpemidler. Etter en mulig operasjon er fokuset på rehabiliterende øvelser som gjenoppretter styrke og motstandskraft i bein.

Øvelser for hjemme

Valget og intensiteten av øvelsene på Osgood Schlatter avhenger av sykdomsstadiet. I de fleste tilfeller er målet å avlaste punktet der musklene fester seg til skinnebenet. Stretching øvelser for M. Quadriceps Femoris, en stor lår extensor, er ideelle for dette formålet.

På den annen side er det også viktig å styrke motstanderne. 1) Stretching øvelser mens du står Pasienten griper tak i ankel av foten på den berørte siden med en hånd. Han bøyer bein og trekker foten mot baken så langt som mulig.

Han skyver lysken fremover så langt som mulig og spenner baken. Dette strekker hoften og bøyer kneet. De quadriceps er strukket.

Stillingen kan holdes i opptil 30 sekunder og utføres 3-4 ganger på rad. Du skal føle et trekk foran lår og lysken. 2) Stretching øvelser mens du ligger En god alternativ øvelse for å strekke fronten lår muskler strekker seg i sidestilling.

Her ligger pasienten på den sunne siden, siden som skal strekkes ligger på toppen. Som i stående stilling griper pasienten rundt seg ankel og trekker hælen mot baken. Fordelen med lateral stilling er at pasienten kan kontrollere hofteposisjonen bedre, fordi balansere problemet er eliminert i sidestilling og mulig forkortelse av den andre siden er ikke lenger et problem.

Bortsett fra startposisjonen, er gjennomføringen av øvelsen identisk. 3) Styrking av trening i ryggleie (Bridging) Dette er en øvelse for å styrke ryggmuskulaturen, dvs. motstanderne til quadriceps femoris muskel. Styrking av hofteforlengere og knebøyere kan korrigere overbelastning av tibia (tuberøsitet) forårsaket av muskulære ubalanser eller dårlig stilling i hoften.

Pasienten ligger på ryggen for dette formålet. Bena er satt i en 90 graders vinkel, mens armene er litt spredt fra hverandre ved siden av kroppen. Fra denne stillingen løfter pasienten nå baken til de danner en rett linje med lår og koffert.

Spenningen skal bygges opp fra baken og baksiden av lårene. Muligens kan en strekke i kneområdet føles. Senere kan øvelsen også gjøres på en bein for å øke spenningen.

Øvelsen utføres alltid i 3-4 sett med 12 repetisjoner. 4) Selvstrekking med fascia rull for hjemmet En annen øvelse for hjemmebruk kan utføres ved hjelp av en fascia-rull. Å strekke fremre lår og stimulere blod sirkulasjon, kan fronten av låret "rulles ut" fra utsatt eller halv utsatt posisjon ved hjelp av en fascia rull.

Dette kan være litt smertefullt, men lindrer ubehaget på lang sikt. Lik strekkeøvelserbevegelsene her utføres sakte. Etter ca. 30 sekunder skal det være en pause.

5) Styrking av glutealmusklene Legg deg på siden for denne øvelsen. Benet er litt bøyd. Hvis du vil, kan du legge armene løst på den.

Løft det andre beinet bakover og senk det igjen. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner og bytt side. 6) Styrking av torso muskulatur Gå til firbenet stilling.

Nå strekk venstre ben rett tilbake og høyre arm rett frem. Forsikre deg om at bekkenet ikke heller. Hold denne posisjonen i 2 sekunder og bytt deretter side.

7) Knebøyninger for å styrke musklene Stå rett og oppreist. Bena er omtrent skulderbredde fra hverandre. Senk deg sakte ned til knebøyen, og pass på at ryggen forblir rett og knærne ikke går utover tuppen på føttene. Utfør 15 knebøy på denne måten. I tillegg til disse konvensjonelle øvelsene, er sport som er lett å skjøter, Eksempel svømming eller sykling, er også godt egnet for å bringe musklene tilbake til full belastning. Du finner flere øvelser under: Øvelser mot knesmerter Øvelser for kneleddet Øvelser for mage, ben, rumpe og rygg