En daglig trening på 5 til 10 minutter er ofte nok til å holde kroppen fri for sykdom. Musklene styrkes, den skjøter blir flyttet gjennom og sirkulasjonssystemet fremmes. Alle øvelser brukes også i fysioterapi og egner seg godt til imitasjon.
Livmorhalsen må styrkes på den ene siden og mobiliseres og slappes på den andre. I det følgende finner du noen artikler med slike øvelser.
- Øvelser for livmorhalsen
- Mobiliseringsøvelser
- Avslapningsøvelser
- Stretching øvelser
- Øvelser mot hodepine
- Øvelser mot posisjonell svimmelhet
Uansett om brusk skader er allerede til stede eller kneledd skal utøves forebyggende, er disse øvelsene gunstige for alle.
I det følgende finner du en liste over øvelser for kneledd.
- Øvelser for kneleddet
- Øvelser for bruskskade
- Øvelser for kneskader
Virkeligheten er at fett ikke kan brytes ned spesifikt i de ønskede områdene. Imidlertid, ved å styrke de lokale musklene, kan vevet strammes der til en viss grad. I det følgende finner du øvelser for vanlige problemområder.
- Øvelser mot dobbel hake
- Øvelser mot cellulitt
- Øvelser mot magefett
- Øvelser mot hoftefett
- Øvelser mot ridebukse
- Øvelser for mage, ben, bunn, rygg
- Øvelser for bunnen
- Øvelser mot forkortelse av muskler
- Øvelser fra fysioterapi
- Øvelser med Theraband
