Øvelser med Blackroll | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom

Øvelser med Blackroll

De Blackroll er en fascinerende rulle, den kan brukes til trening hjemme så vel som i terapi for Osgood Schlatters sykdom og er designet for å løsne, strekke og mobilisere bindevev rundt musklene. Dette fremmer også blod sirkulasjon. Dette kan støtte helbredelsesprosessen.

1) Quadriceps stretching i utsatt stilling En øvelse som er egnet for behandling av Osgood Schlatters sykdom er quadriceps strekker seg i utsatt stilling. Her ligger pasienten i utsatt stilling (underarm støtte / planke eller høy støtte) på fascialrullen (svartrull), slik at rullen ligger under lysken. Nå ruller han seg fremover ved hjelp av armene slik at rullen ruller nedover hans lår til kneet.

Treningen kan gjøres vanskeligere ved å bøye de sunne bein og plasserer den til siden slik at bare benet som skal behandles blir igjen på rullen. 2) massasje i lateral stilling En annen øvelse som kan være effektiv for Osgood Schlatters sykdom er massasje ved rullen i lateral stilling. Pasienten er i underarm støtte / planstilling på siden, kommer rullen til å hvile rett under hoften. Ved å skyve kroppen oppover, triller rullen langs bein mot kneet og kan behandle front lateral lår muskler.

Eksentrisk trening

Eksentrisk trening i kombinasjon med stretching øvelser er et effektivt treningsverktøy for Osgood Schlatters sykdom. Eksentrisk muskelarbeid refererer til arbeidet muskelen gjør når det sakte blir langt under belastning. Konsentrert er arbeidet det gjør under forkortingsprosessen.

Eksentrisitet, dvs. kontrollert forlengelse, er en koordinerende krevende arbeidsform, men er en effektiv treningsform i Osgood Schlatters sykdom når betennelsen allerede har avtatt. Det er spesielle maskiner som spesialiserer seg på eksentrisk trening. I hverdagsbehandling kan eksentrisitet trenes gjennom terapeutiske øvelser, for eksempel PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). I hverdagen kan pasienten trene eksentrisitet ved å bevisst la øvelsen komme tilbake sakte og på en kontrollert måte, f.eks. Med bein trykk.