“Ryggforlengelse” Stå lett bøyd mot veggen. Plasser Blackroll® på nivået av korsryggen. For å være i stand til å legge press er føttene noen centimeter hoftebrede fra veggen.
Rull opp og ned over Blackroll® ved å bøye knærne og stretching dem litt. Ved spesielt spente punkter i korsryggen, hold rullen nøyaktig der statisk i noen sekunder. Utfør 3 pasninger med 20 sekunder fascinert trening Hver. Fortsett med neste øvelse ved å bruke Blackroll®.
