10 praktiske tips mot cellulitter

Med kort krem ​​er ikke å motvirke eller forhindre irriterende appelsinskall fordypninger, for faste ben må kvinnen investere allerede noe mer tid. Skånsom massasje med anti-cellulitt kremer, promotering av blod sirkulasjon gjennom forkjølelse-varme vekslende bad, et lite fettinnhold vitamin-rik kosthold og trening er alle en del av pleieprogrammet mot cellulitt.

Ulike behandlingsmetoder for cellulitt

Tålmodighet og disiplin er også viktig, fordi en innstrammende effekt ofte vises først etter flere måneders konsistens målinger. I tilfelle sta cellulitt, kosthold og rikelig med trening er de viktigste tingene som hjelper.

Når det gjelder spesielle metoder, som vakuum terapi, elektriske behandlinger og anti-cellulitt strømpebukser (for eksempel med teofyllin acetal), kontakt legen din.

Sportsaktivitet

Problemområder kan målrettes gjennom fysisk trening - idrett er derfor øverst på listen over anti-cellulitt-programmet. Trening styrker muskler, fremmer blod sirkulasjon og stimulerer fettforbrenning gjennom oksygenering.

  • Reduser fett og bygg muskler masse: Jo mer muskelmasse det er, jo mer kalorier blir brent, fordi den metabolske aktiviteten til muskelceller er høyere enn fettcellene.
  • målrettet styrke trening i fitness sentrum eller problem sone gymnastikk (muskelbyggingstrening for ben, mage og rumpe) er ekstremt effektiv. De hud blir jevnere igjen - men det krever tålmodighet og utholdenhet. Ideell er tre treningsøkter per uke 30 minutter, helst med moderat belastning.
  • Egnede idretter i kampen mot cellulitt er også sykling, jogging, vandreturer or svømming. En mini-trampoline for hjemmet anbefales også. Trampolin stimulerer også stoffskiftet, bringer fettforbrenning opp til hastighet og er lett på skjøter.

Kosthold for cellulitter

Drikking er ganske viktig for innstramming av hud, anbefales minst to liter væske daglig. Et glass varmt trykk Vann om morgenen etter å stå opp skal det ha en særlig avgiftende og fordøyelseseffekt.

Med ernæringen er det gunstig å ta hensyn til koksalt og fettfattig mat. Frukt og grønnsaker, spesielt kaliumrik mat (poteter, aprikoser, bananer), ingefær og artisjokker støtter rensing.

  • Drikk to til tre liter væske daglig. På denne måten støtter du fjerning av metabolske avfallsprodukter. Urtete eller lav-natrium mineral Vann anbefales.
  • Drikk kaffe, svart te og alkohol bare med måte.
  • Reduser forbruket av salt, sukker, og kjøtt til fordel for fullkorn, frukt og grønnsaker.
  • Unngå fedme eller reduser overflødig kilo.

Hudpleie for cellulitter

Effekten av anti-cellulittpreparater og massasjer er veldig kontroversiell. Stiftung Warentest nektet etter åtte ukers etterforskning effektivitet for alle testede midler. Likevel er det nye kremer og geler med spesielle sukker molekyler, koffein, silisium or ginkgo føler meg veldig hyggelig på hud.

Et fullt bad med alger ekstrakter or sjøsalt før påføring av kremen øker hudens mottakelighet for aktive ingredienser. I tillegg fremmer den daglige massasjeeffekten når du påfører krem ​​blodsirkulasjonen - mild massasje med klokken eller en lett plukkingmassasje er ideell:

  • Plukking massasje: for å plukke massasje, løft huden med fingertuppene på begge hender, trykk den litt og trekk den oppover. Arbeid deg systematisk fra lårene til baken.
  • Vekslende dusjer (tre ganger i rask rekkefølge: først varm deretter forkjølelse) boost blod og lymfe sirkulasjon. Bygg dette som et vanlig ritual i din daglige dusj.
  • Massasje (med massasje hansker, ruller eller enheter) akselererer også stoffskiftet og sørger for fjerning av metabolske avfallsprodukter. massasje de berørte områdene av kroppen hver dag, helst fra bunnen og opp.