“Sittende kneforlengelse” Du sitter på gulvet og justerer knærne. En lavere bein er strukket uten at kneet henger. Begge knærne holder seg på samme nivå under øvelsen.
For å styrke de mediale delene strekkes foten med den indre kanten oppover. Gjør det hele 15 ganger i 3 sett pr bein. Øvelsen kan gjøres vanskeligere ved å legge til vektmanchetter. Fortsett med neste øvelse
