“Knebøy” Knærne er rett over anklene, patellaen peker rett frem. Når du står, fordeles vekten jevnt på begge føtter, når den er bøyd, mer på hælene. Under bøyning går ikke knærne over tærne, underbena forblir godt loddrett.
Rumpa er senket bak, som om man ville sitte på en langt avføring. For å aktivere vastus medialis (indre del av kneekstensoren) mer, kan en pute / ball plasseres mellom knærne. Knærne presser innover under kneefleksjonen, men skal ikke nå en XB-innstilling. Det skal være 15 repetisjoner med 3 sett. Tilbake til artikkelen Øvelser mot en patella luxation
