Alle viktige metabolske prosesser - enzymatiske reaksjoner, transportmekanismer, membranpotensialendringer, etc. - i kroppen vår er avhengig av en optimal pH -verdi, som ligger mellom 7.38 og 7.42. For å sikre at pH er permanent i dette området, har kroppen vår en spesiell reguleringsmekanisme, syre-base-balansen. Målet er homeostase - ... Anti-aldringstiltak: Syrebasebalanse
Søvnvarighet Anbefalt søvnvarighet for alle aldre: Alder Ideell søvnvarighet Nyfødte (0-3 måneder) 14-17 Spedbarn (4-11 måneder) 12-15 Spedbarn (1-2 år 11-14 Barnehagebarn (3-5 år) 10-13 Skolebarn (6-13 år) 9-11 Tenåringer (14-17 år) 8-10 Unge voksne (18-25 år 7-9 Voksne (26-64 år) 7-9 Seniorer (≥ 65 år) 7-8 Atferd som fremmer ... Søvnforstyrrelser: Søvnhygienetips for god søvn
Det er kjent fra vitenskapelige studier at mennesker som er separert eller skilt er mer sannsynlig å lide av depresjon. Faktisk, jo mer ensom en person er, desto høyere er dødelighetsrisikoen (risiko for død), fordi sosial isolasjon har en sammenlignbar negativ effekt på helse som risikofaktorer for røyking, fedme og ... Sosiale kontakter: Nødvendig for god helse
Begrepet stress refererer på den ene siden til mentale og fysiske (somatiske; kroppslige) reaksjoner forårsaket av stressorer (spesifikke ytre stimuli; belastninger) som gjør at kroppen kan takle spesielle krav, og på den andre siden den fysiske og psykisk belastning som resulterer. Stress kan derfor beskrives som enhver fornuftig reaksjon av ... Stressmestring
Miljømedisin omhandler miljøpåvirkninger på kroppen og utvikling av sykdommer på grunn av miljøfaktorer som forårsaker sykdom.Miljøet er et komplekst system av naturlige, men også kunstige stoffer, som flere og flere reagerer på med sykdommer og klager for eksempel allergi. Miljøet består av vann grunnluft ... Anti-aldringstiltak: Unngåelse av miljøskadelige stoffer
Regelmessig mosjon spiller en viktig rolle for å opprettholde god helse. Sportsaktiviteter påvirker kroppssystemer som pust, hjerte, sirkulasjon, immunsystem, muskler, nyrer, bein, fordøyelsessystem, hjerne og energimetabolisme positivt. Mye mosjon fremmer også mental balanse, forhindrer vektøkning og fedme (fett) og reduserer risikoen for degenerative sykdommer i ... Effekter av sport på kroppen
Alle menneskelige slimhinner er kolonisert av bakterier som kalles mikroorganismer. Kroppen trenger disse mikroorganismer fordi de utfører viktige funksjoner i kroppen vår. Allerede i begynnelsen av forrige århundre fant Nobelprisvinneren E. Metchnikow at et stort antall laktobaciller i tarmen har en positiv effekt på helsen og fremmer ... Anti-aldringstiltak: Tarmsanering, symbiose-styring
Begrepet "middagsavbrytelse", også kjent som kveldsfaste, refererer til en diett der, avhengig av dagens rytme, fra en bestemt tid og utover, blir inntaket av mat avstått fra. I henhold til anbefalingen fra tilhengerne av Dinner Cancelling bør ligge mellom dagens siste måltid og ... Anti-Aging Tiltak: Middag kansellering
Vektkontroll for å optimalisere kroppsvekten er et av de viktige tiltakene for å opprettholde eller optimalisere helsen. I denne sammenhengen er terapi av undervektig - se spiseforstyrrelser/underernæring - like viktig som behandling av overvekt. Behandlingen av overvekt presenteres nedenfor. Gå ned i vekt er delt inn i tre faser: Startfase - ... Anti-aldringstiltak: Vektstyring
Den såkalte kalorirestriksjonen eller kalorirestriksjonen betyr en reduksjon av energiinntaket gjennom mat, for på denne måten å oppnå en helsefremmende og livsforlengende effekt. Hos mennesker er kalorirestriksjon i stand til å senke LDL -kolesterol, triglyserider, fastende glukose og blodtrykk, og forbedre HDL -kolesterol og insulinfølsomhet. Andre studier-se nedenfor-har vist at ... Anti-Aging Tiltak: Kaloribegrensning
Med økende alder reduseres mental ytelse, fordi hjernen også er utsatt for aldringsprosesser. Denne utviklingen akselereres av kardiovaskulære sykdommer, metabolske lidelser og nevrodegenerative sykdommer. Berørt av dette er oppmerksomhet, hukommelse og intelligens. Når det gjelder intelligens, skilles det mellom: Krystallinsk intelligens - dette refererer til kunnskap ervervet gjennom ... Kognitiv trening
Psykohygiene refererer til alle tiltak som bidrar til å opprettholde eller befeste mental helse og dermed forhindre stressrelaterte psykiske lidelser. Gjennom psykohygieniske tiltak blir pasienten mer spenstig, det vil si mer motstandsdyktig mot private og profesjonelle påkjenninger, og optimaliserer samtidig sin aktive stressmestring. Instruksjoner for psykohygiene Lev i harmoni med deg selv. Hver person … Mental hygiene
