Sixpack trening

Treningsplanen for målrettet forbedring av magemusklene inneholder bare øvelser og metoder for magemusklene. Denne treningsplanen kan brukes som en isolert treningsenhet som supplement til en muskelbyggingsplan. Magemusklene skal alltid trenes i samme grad som muskler i korsryggen. Trenings plan … Sixpack trening

Styrketrening og vekttap

Det er mange myter og rykter om å gå ned i vekt. En av dem er for eksempel ideen om at du bare kan gå ned i vekt gjennom utholdenhetsidretter og vokse gjennom styrketrening. Derfor dyrker mange mennesker bare utholdenhetsidrett og gjør det helt uten styrketrening, siden de ønsker å redusere og ikke øke ... Styrketrening og vekttap

Antall sett og repetisjoner | Styrketrening og vekttap

Antall sett og repetisjoner Sammenligning av utholdenhetsidretter med styrketrening når det gjelder vektreduksjon, kan følgende konklusjoner trekkes. Styrketrening har en tendens til å bygge muskler, mens utholdenhetstrening kan føre til muskeltap, ettersom noen muskler aldri eller sjelden brukes. Bevegelsesmønstrene er for ensidige i utholdenhetsidretter til å ... Antall sett og repetisjoner | Styrketrening og vekttap

Reverse Crunch

Innledning "Reverse Crunch" er en populær øvelse for å trene den nedre delen av de rette magemusklene (M. rectus abdominis). Imidlertid anbefales det ikke å bruke denne øvelsen isolert under trening, men som et supplement til Abdominal Crunch. Muskelopplæringen av de nedre magemusklene er basert på en brønn ... Reverse Crunch

Styrketrening og ernæring

Synonymer i en bredere forstand Fitness, muskelbygging, vekttrening, kroppsbygging Definisjon Styrketrening Styrketrening innebærer ikke bare målrettet muskeloppbygging, men også en forbedring av maksimal styrke, eksplosiv styrke og utholdenhet. I henhold til målet, hvilken type styrke som skal fremmes, må styrketreningen bygges opp for å ... Styrketrening og ernæring

Protein / protein | Styrketrening og ernæring

Protein/protein I utgangspunktet skiller man med de grunnleggende næringsstoffene (karbohydrater, fett og protein) mellom energimetabolisme og metabolisme av byggemateriale. Protein er en del av bygningsmetabolismen, det vil si at det er ansvarlig for å bygge muskler. Bare når karbohydrater ikke lenger er tilgjengelig, brenner kroppen protein for å produsere energi. Det daglige proteinbehovet er 1gkg ... Protein / protein | Styrketrening og ernæring