Innledning Mengden kroppsfett avhenger av en rekke faktorer som alder, kjønn og fysikk. En kroppsfettprosent som er definert som normal, ligger i området 8-20% for unge og friske menn opp til en alder på omtrent 40 år. Kvinner derimot har en høyere prosentandel av kroppen ... Lavere fettprosent
Hvordan senker jeg kroppsfettprosenten? Hjørnesteinene i en terapi med målet om permanent å redusere kroppsfettprosenten bør være basert på en blanding av atferdsterapi, trening og ernæringsterapi. Her er det mange praktiske og verdifulle Tipps innenfor alle tre områdene. I kategorien atferdsterapi gjelder det ... Hvordan senker jeg kroppsfettprosenten? | Lavere fettprosent
Sixpack Det regnes som det ideelle bildet av den mannlige magen. Vi snakker om six-pack, som i folkemunne er kjent som "vaskebrettmagen". Gjennom lite fettvev og en godt utviklet muskulatur kan seks buler av den såkalte Musculus rectus abdominis dukke opp, som kalles “six-pack” på engelsk. Muskelens utseende ... Sixpack | Lavere fettprosent
Målet for hvert menneske er å forbrenne nok fett til enhver tid for å forhindre at fettputene vokser på kroppen. Fettforbrenning betyr alle kjemiske reaksjoner i kroppen som har å gjøre med absorpsjon, splitting, prosessering og utskillelse av fett og dets fettsyrer. For å … Fettforbrenning
Puls Man hører ofte om en optimal fettforbrenningspuls. Men dette fenomenet kan ikke forklares så presist som i eksemplet ovenfor. I populæridrett, for eksempel, eksisterer ikke akkurat denne fettforbrenningspulsen. Hvis du vil miste fett, er det ikke nødvendigvis viktig med hvilken puls du velger belastningen, men ... Puls | Fettforbrenning
Jogging Jogging er en av de mest effektive måtene å permanent øke fettforbrenningen og øke energiomsetningen og kaloriforbruket. Ved å jogge jevnlig bygger kroppen muskler og øker dermed energimetabolismen. Flere muskler gir mer effektiv fettforbrenning. Siden jogging involverer mange muskler, er dette en god måte ... Jogging | Fettforbrenning
Hvordan kan du forhindre jojo-effekten etter faste? Studier har vist at en jojo-effekt kan motvirkes ved målrettet fysisk aktivitet etter avfasing. Foruten en langsiktig bevaring av den oppnådde vektaksepten er en omlegging av næring og vaner viktig. Foruten kroppen etter avfaset krever ofte mer av en økt ... Hvordan kan du forhindre jojo-effekten etter å ha faste? | Jo-jo-effekten
Innledning Jojo-effekten er alltid forbundet med vekttap og slanking og spiller en nøkkelrolle i målrettet fettforbrenning. Ofte klager mennesker over at de tapte kiloene etter en diett er raskere igjen, enn med den tapte dietten. Enda verre, det er ikke bare de tapte kiloene som er gjort opp for, men noen ganger noen få ... Jo-jo-effekten
Hva er utholdenhetsidrett? Utholdenhetsidrett er sport der kroppens evne til å motstå en viss stressstimulering blir trent. Dette er langvarige stressstimuleringer. I utholdenhetssporten blir kroppens motstand trent over tid. I utholdenhetsidretter er hovedmålet å forbedre kardiovaskulær aktivitet, optimalisere blodsirkulasjonen i ... Utholdenhetsidrett
Hva må jeg vurdere hvis jeg vil gå ned i vekt gjennom utholdenhetsidretter? I utgangspunktet er utholdenhetstrening en god kaloriforbrenner. Man beveger seg over en lengre periode og øker stoffskiftet. Du må imidlertid huske på at utholdenhetsidretter ikke nødvendigvis fører til en økning i muskelmasse. Derimot, … Hva må jeg vurdere hvis jeg vil gå ned i vekt gjennom utholdenhetsidretter? | Utholdenhetsidrett
Hvordan kan du drive utholdenhetsidrett uten å belaste beina? Det klassiske bildet av utholdenhetsidretter er løping eller sykling, men det finnes også en rekke måter å drive utholdenhetsidrett på uten å belaste beina. For eksempel er det håndergometre som kan plasseres på et bord og drives av ... Hvordan kan du drive med utholdenhetsidretter uten å anstrenge beina? | Utholdenhetsidrett
Er kosttilskudd nyttige i utholdenhetsidretter? I prinsippet er et balansert kosthold generelt tilstrekkelig for normal sportsaktivitet. Ved kraftig anstrengelse kan kosttilskudd være nyttig for å støtte energibalansen. Preparater som inneholder karbohydrater er best egnet for utholdenhetsidretter. Langkjedede karbohydrater sikrer langsiktig energiforsyning, kortkjedede er ... Er kosttilskudd nyttige i utholdenhetsidretter? | Utholdenhetsidrett
