Jeg kjenner igjen en overdose av folsyre fra disse symptomene
Med økt tilbud på folsyre, i form av mat, er ingen negative effekter kjent så langt. Hvis folsyre tas i form av tabletter, kan overdreven inntak føre til klager i mage-tarmkanalen og kvalme. Langvarige overdoser kan også føre til depressive symptomer og anfall.
Videre øker mengden av folsyre kan skjule en vitamin B12 mangel. Normalt en vitamin B12 mangel ville manifestere seg gjennom gastrointestinale plager og nevrologiske symptomer. Imidlertid, hvis for mye folsyre tilsettes, kan disse symptomene undertrykkes til tross for en eksisterende vitamin B12 mangel. Av denne grunn bør forbrukere av folsyrepreparater alltid følge den maksimale mengden eller den anbefalte dosen. Hvis det er usikkerhet angående inntak og dosering, bør legen eller apoteket konsulteres.
Dette kan være bivirkningene av folsyre i kroppen
Folsyre er et vitamin som naturlig absorberes gjennom maten og er en viktig komponent for cellefunksjon og celleformasjon. Det er vanligvis ingen uønskede bivirkninger når du spiser mat som inneholder folsyre som spinat, avokado eller egg. Når du tar folinsyretabletter, kan det oppstå en overdose, som deretter kan uttrykkes av symptomer som kvalme og gastrointestinale problemer. Langvarige overdoser av folsyrepreparater kan også føre til fortsatt depressiv stemning eller til og med kramper.
Dosering
En daglig mengde på 300 mikrogram folsyre anbefales for voksne. Som regel kan folsyrebehovet dekkes av et sunt og balansert kosthold. Matvarer som inneholder folsyre inkluderer grønne grønnsaker som spinat, avokado eller bønner.
Men folsyre finnes også i pulser og meieriprodukter, så vel som egg. Gravide og ammende kvinner har et høyere folsyrebehov. Dette kan balanseres ved å ta folinsyretabletter. Sykepleiere får en dose på ca. 450 og gravide på ca. 550 mikrogram anbefales.
