Definisjon
Pilates er et moderne Helse-fremmende treningsmetode for hele kroppen. Med systematisk stretching og styrkeøvelser, styrker Pilates både store og spesielt mindre muskelgrupper og fremmer dermed muskelstyrke, samordning og kroppens sans for balansere. I Pilates-trening er det viktig å utføre øvelsene bevisst, kontrollert og presist. Dermed inneholder Pilates også en konsentrasjonsfremmende og avslappende komponent og kombinerer dermed fantastisk fysisk og mental trening.
Hvilke forhold vil Pilates hjelpe meg med?
Fordi Pilates trener mindre og dypere muskelgrupper, er den ideell for behandling av kronisk rygg smerte og forebygging av hernierte disker og har derfor betydelig medisinsk og Helse-bevare relevans. Pilates trener spesifikt musklene som støtter og vedlikeholder ryggraden, de såkalte autoktone ryggmuskulaturen. Styrket muskulatur kan bære kroppsvekten bedre.
Som et resultat legger hverdagsstress og belastninger som langvarig stående eller sittende muskler mindre belastning, noe som betyr at symptomer på tretthet, som manifesterer seg i smerte, redusere eller til og med forsvinne helt. Å gå på treningsstudio styrker derimot hovedsakelig overfladiske ryggmuskler og bidrar relativt mindre til støttemuskulaturen i ryggraden. Pilates fordeler også pasienter som klager over dårlig holdning, ofte kjent som "hul rygg" eller "pukkel", eller til og med skoliose.
Også her kompenserer styrking av ryggstøttemuskulaturen for alvorlig krumning i bryst- eller korsryggområdet som følge av feil holdning i hverdagen, og oppnår dermed en oppreist og sunn holdning. Pilates styrker også bekkenbunn muskler og magemuskler. Dette er spesielt nyttig for pasienter som lider av inkontinens, fordi lukkemuskulaturen, begge blære og rektum, kan styrkes gjennom spesifikke Pilates-øvelser og kan dermed "lukke opp" lettere.
Pilates hjelper også mot tretthet, nervøsitet og utmattelse. Ved å gjøre bevisste, presise og kontrollerte bevegelser under Pilates, trener man også mental og følelsesmessig følsomhet. Dette har en stressavlastende og avslappende effekt og fremmer generell trivsel, med det resultat at stress og sykdommer forårsaket av stress reduseres betydelig.
Øvelsene fremmer også konsentrasjonsevnen. Dette kan være en god alternativ terapi for mennesker som ofte er glemsom eller fraværende og ønsker å motvirke dette. Selvfølgelig passer Pilates for alle som liker sport og rett og slett ønsker å trene.
