Synonymer i vid forstand nakketrening, styrketrening, muskelbygging, kroppsbygging, kondisjon Beskrivelse Nakkemuskeltrening er en isolert trening av den nedadgående delen av trapezmusklen. Treningsinnsatsen er relativt høy sammenlignet med andre øvelser, og andelen muskler som trent under øvelsen er veldig lav. Derfor er den isolerte… Nakkemuskeltrening
Hva er eksplosiv styrketrening? Høyhastighets styrketrening er en form for styrketrening der de samme muskelfibrene brukes, men sentralnervesystemet styrer muskelfibrene på en annen måte. I motsetning til utholdenhetstrening bruker styrketrening, og derfor også eksplosiv styrketrening, de såkalte hvite muskelfibrene, som ... Høyhastighets styrketrening
Hvor ofte bør du trene eksplosiv styrketrening? "Behovet" for eksplosiv styrketrening er alltid basert på utøverens personlige behov. Friidrettsutøvere eller kampsportartister har imidlertid fordeler av hyppigere hastighetstrening enn den vanlige hobbyidrettsutøveren, der fokuset er på å forbedre kondisjonen. For amatøridrettsutøvere, forskjellige ... Hvor ofte skal du trene eksplosivt? | Høyhastighets styrketrening
Høyhastighets styrketrening for beina Som allerede nevnt kan eksplosiv styrke trent med alle øvelser som også er tilgjengelige for normal styrketrening. Dermed er et bredt spekter av øvelser tilgjengelig for beinopplæring, for eksempel knebøyninger, utfall, såkalte utfall, leggpresser, men også adduktor- og adduktorøvelser. Øvelser som… Høy hastighet styrketrening for beina | Høyhastighets styrketrening
Hastighetstrening for golf Rask-kraftøvelser for golf påvirker hovedsakelig overkroppsmuskulaturen. Styrken på beina spiller en svært liten rolle i golf. Øvelser som egner seg er for eksempel å kaste en medisinball mot en vegg eller snu overkroppen mot et motstandsbånd. I tillegg kan magemusklene… Hastighetstrening for golf | Høyhastighets styrketrening
Benløfting I tillegg til knebøy er benløfting en annen populær øvelse for å bevege musklene dine til å vokse. Benløft er imidlertid litt lettere å utføre enn knebøy, for der er det veldig viktig å utføre bevegelsen nøyaktig for ikke å skade deg selv. I tillegg er benløfting mer skånsom og ... Benløfting | Muskelbyggingsøvelser
Kneløft Denne øvelsen kan utføres med underarmene støttet av en enhet eller hengende fra en stolpe. Bena henger rett ved siden av hverandre og ligger i luften. Overkroppen og hodet er oppreist og strukket. Nå blir knærne trukket mot brystet og ryggen blir noe rundere. Pust ut under… Kneløft | Muskelbyggingsøvelser
Pull-ups Pull-ups er en god øvelse for rygg og biceps muskler. Det blir også ofte sett på som en motøvelse til armhevinger, ettersom de motstridende muskelgruppene blir trent. Denne øvelsen utføres hengende fra en stolpe, med hendene som strekker seg langt fra hverandre. Mens du puster ut, trekker du deg mot baren med haken eller ... Pull-ups | Muskelbyggingsøvelser
Kick Backs Denne øvelsen trener hovedsakelig triceps muskelen på baksiden av overarmen. Du kneler med det ene beinet på en benk, det andre beinet står på gulvet. Den ene armen hviler på benken og den andre armen holder manualen. Ryggen er rett og hodet er en forlengelse av ... Kick Backs | Muskelbyggingsøvelser
I kondisjon og styrketrening er det forskjellige mål som kan settes for deg. En av dem er muskelbygging, hvor øvelsene og treningsformene velges slik at størst mulig muskelvekst kan oppnås. Du kan skille mellom øvelser for "hjemme" og øvelser for "studio". De mange … Muskelbyggingsøvelser
