Yogaøvelser blir et stadig mer populært alternativ til konvensjonelle styrke- og avslapningsøvelser på grunn av deres allsidighet i behandlingen av ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Yogaøvelser kan tilpasses og økes tilsvarende for forskjellige fysiske forhold. Yogaøvelser for to/partner En mulig yogaøvelse for 2 personer er foroverbøyningen. … Yogaøvelser
Yogaøvelser for ryggen Det er mange forskjellige yogaøvelser for å styrke ryggmusklene og for å forbedre fleksibiliteten i ryggen. En øvelse for å styrke rygg- og skuldermusklene er båten. For å gjøre dette, ligg på gulvet i en utsatt stilling, armene strukket fremover, pannen hviler på gulvet. … Yogaøvelser for ryggen | Yogaøvelser
Yogaøvelser for å gå ned i vekt Når du gjør yogaøvelser for å gå ned i vekt, er det spesielt viktig at de utføres så dynamisk som mulig, for eksempel i en rekke øvelser og stimulerer det kardiovaskulære systemet. Flere øvelser for å gå ned i vekt finner du her: Øvelser mot magefett Delfinen er for eksempel egnet ... Yogaøvelser for å gå ned i vekt | Yogaøvelser
I kondisjon og styrketrening er det forskjellige mål som kan settes for deg. En av dem er muskelbygging, hvor øvelsene og treningsformene velges slik at størst mulig muskelvekst kan oppnås. Du kan skille mellom øvelser for "hjemme" og øvelser for "studio". De mange … Muskelbyggingsøvelser
Benløfting I tillegg til knebøy er benløfting en annen populær øvelse for å bevege musklene dine til å vokse. Benløft er imidlertid litt lettere å utføre enn knebøy, for der er det veldig viktig å utføre bevegelsen nøyaktig for ikke å skade deg selv. I tillegg er benløfting mer skånsom og ... Benløfting | Muskelbyggingsøvelser
Kneløft Denne øvelsen kan utføres med underarmene støttet av en enhet eller hengende fra en stolpe. Bena henger rett ved siden av hverandre og ligger i luften. Overkroppen og hodet er oppreist og strukket. Nå blir knærne trukket mot brystet og ryggen blir noe rundere. Pust ut under… Kneløft | Muskelbyggingsøvelser
Pull-ups Pull-ups er en god øvelse for rygg og biceps muskler. Det blir også ofte sett på som en motøvelse til armhevinger, ettersom de motstridende muskelgruppene blir trent. Denne øvelsen utføres hengende fra en stolpe, med hendene som strekker seg langt fra hverandre. Mens du puster ut, trekker du deg mot baren med haken eller ... Pull-ups | Muskelbyggingsøvelser
Kick Backs Denne øvelsen trener hovedsakelig triceps muskelen på baksiden av overarmen. Du kneler med det ene beinet på en benk, det andre beinet står på gulvet. Den ene armen hviler på benken og den andre armen holder manualen. Ryggen er rett og hodet er en forlengelse av ... Kick Backs | Muskelbyggingsøvelser
Tabata En spesiell treningsmetode, som vanligvis praktiseres uten utstyr, er den såkalte Tabata. Navnet kommer fra oppfinneren, den japanske Izumi Tabata. Treningen hans innebærer fire minutter med høy intensitet med forskjellige øvelser. Disse øvelsene bør velges på en slik måte at så mange store muskelgrupper som mulig brukes. … Tabata | Styrketrening uten utstyr
Innledning Styrketrening er en av de viktigste treningstypene for sport og helse. Det styrker ikke bare musklene, men har også en positiv innflytelse på resten av det såkalte holdeapparatet (med sener, ledbånd og bein). Styrketrening er derfor ikke bare egnet for den klassiske styrketreneren, men ... Styrketrening uten utstyr
Styrkeøvelser uten utstyr for ryggen Skala: stretching i bankstilling: stretching på bord/bank etc.: Startposisjon: Liggende stilling, armer og ben er strukket ut og litt hevet fra gulvet Ytelse: lett, sakte svingende med armer og ben, holde spenningen Startposisjon: Støttet på knær og albuer Utførelse: En arm og ... Styrkeøvelser uten utstyr for ryggen | Styrketrening uten utstyr
Innledning Akkurat som fettputer i mage- og hofteområdet kan være veldig irriterende, finner mange hengende fettputer på overarmene, såkalte "vinkelarmer", irriterende. Ved hjelp av vanlig styrketrening av armmusklene og fettforbrenning gjennom utholdenhetstrening, kan disse fettputene elimineres godt. I tillegg, … Hvordan kan jeg gå ned i vekt på overarmen?
