Vanngymnastikk (aquafitness) inkluderer gymnastikkøvelser og praktiseres i vanlige svømmebassenger og også i ikke-svømmerbassenger. Den passer for barn, voksne og eldre. Selv overvektige mennesker kan dra fordel av vanngymnastikk fordi fettforbrenning stimuleres. Vannets oppdrift gjør det mulig å gjøre utholdenhets- og styrkeøvelser med mindre ... Vann gymnastikk
Oppsummering Vanngymnastikk gjør det mulig å redusere stress på ledd, skiver, bein og andre involverte strukturer. Dette er avgjørende, siden visse sykdommer som osteoporose, revmatisme, ankyloserende spondylitt, intervertebrale diskskader, kne -TEP -er, hofte -TEP -er, muskelatrofier og mange flere ikke tillater normal trening på land. I tillegg er vannoppdriften og vannet ... Sammendrag | Vanngymnastikk
“Roing standing up” Stå med knærne litt bøyd, hoftevidt. Fest et merke rundt et dørhåndtak. Trekk begge ender bakover i skulderhøyde som om du roer. Overkroppen vil aktivt rette seg opp ved å løfte brystbenet og trekke skuldrene bakover/nedover. Utfør to sett med 15 repetisjoner hver. Fortsett med … Roing stående opp med Theraband
Hyperextensjon ligger: Gå i utsatt stilling. Blikket er konstant rettet nedover og tærne holder kontakten med gulvet. Hold begge armer i luften med bøyde albuer parallelt med gulvet. Trekk nå albuene mot overkroppen og rett overkroppen. Føttene forblir på gulvet og ... Hyperextension Trening for thorax ryggradssykdommer
“Skulder sirkler” Med armene strukket ut, sirkel skuldrene fra front / opp til bak / ned. Rett deretter brystbenet oppover og trekk skulderbladene dypt bakover. Du kan også sirkle skuldrene bakover. Utfør øvelsen omtrent 15 ganger. Fortsett med neste øvelse
En hunchback er en falsk posisjon eller feil plassering av ryggraden. Brystryggen er bøyd for mye, slik at den buer bakover. Ofte endrer dette også posisjonen til korsryggen. Her finner vi vanligvis en økt hul rygg. I teknisk terminologi blir økt fleksjon referert til som økt kyfose og hul rygg ... Øvelser mot en pukkel fra feilaktig ryggrad
Mulige årsaker En hunchback kan skyldes endringer i ryggvirvlene på grunn av visse sykdommer som osteoporose, Bechterews sykdom eller Scheuermanns sykdom, men også langsiktig dårlig holdning i hverdagen eller tunge belastninger som for eksempel tunge løft foran kroppen kan fremme en knallrygg. Dette fører til en endring i ... Mulige årsaker | Øvelser mot en pukkel fra ryggradssvikt
“Skulderløfting” Når du står, trekkes begge skuldrene mot ørene med skulderbladene pekende bakover og faller deretter ned igjen. Utfør denne øvelsen 15-20 ganger. Fortsett med neste øvelse
Cellulitt kan bli et estetisk og helseproblem for mange mennesker. Det er også kjent som appelsinskall og påvirker flere kvinner enn menn. Årsaken til dette er huden og bindevevsstrukturen. Hos kvinner er dette mindre uttalt. Bindevevet skiller fettvevet fra hverandre med fibre. … Øvelser som hjelper mot cellulitter?
Fotløfterparese er en lammelse av musklene som er ansvarlige for å løfte foten. Dette er muskler som er plassert foran på underbenet og trekker over ankelleddet til foten. Disse musklene kalles anterior tibialis muskel, extensor digitorum longus muskel og extensor hallucis longus muskel ... Øvelser for en fotløfterparese
