Smerter ved jogging / sykling | Øvelser med et eksisterende løpere kne

Smerter ved jogging/sykling Løperens kne er en irritasjon av iliotibialbåndet på grunn av overbelastning eller feil lasting. I begynnelsen av løp er det vanligvis ingen smerter med mindre leddbåndet er i en akutt inflammatorisk tilstand.Smerter oppstår under belastning når leddbåndet gnir seg mot lårbenet via de benete fremspringene. Spesielt… Smerter ved jogging / sykling | Øvelser med et eksisterende løpere kne

Øvelser for bunnen

Rumpemusklene/pom -musklene våre består av flere muskler. Musculus gluteus maximus, etter kjevemuskulaturen en av de sterkeste musklene i kroppen, og den mindre og midtre gluteus -muskelen (musculus glutesus medius og minimus) beveger hoftene våre og stabiliserer bekkenet og hoftene når vi står. En viktig muskel som tilhører ... Øvelser for bunnen

Bunnen | Øvelser for bunnen

Bunnen Glutealmusklene våre er ansvarlige for å strekke hoftene våre, en bevegelse som vi nesten aldri utfører i hverdagen. Ved å sitte i lange perioder og bøye seg fremover, forkortes hoftebøyerne og hofteforlengelsene blir utilstrekkelige, dvs. for svake. Abduksjonen av beinet gjøres også av glutealmusklene, en ... Bunnen | Øvelser for bunnen

Sammendrag | Øvelser for bunnen

Sammendrag Rumpene våre består av veldig sterke muskler, som i tillegg til de naturlige fettavleiringer på rumpa, bestemmer formen på bunnen vår. På grunn av lange perioder med å sitte i hverdagen og mangel på trening, blir rumpemusklene ikke tilstrekkelig utfordret og forverres dermed over tid. Dette er ikke bare… Sammendrag | Øvelser for bunnen