Tap lårmuskel Taping av lårmusklen kan være nyttig i tilfeller av alvorlig smerte på grunn av en trukket muskel. Det er også nyttig for sport til tross for lette smerter. Det kan også være nyttig å forhindre fornyede belastninger. Generelt brukes vanligvis såkalt kinesiologibånd til dette formålet. Det kan være vanskelig å… Tap lårmuskel | Lårmuskulaturen
Synonymer benmuskeltrening, benmuskler, lårmuskler Frontmuskulatur Foran låret er musklene kalt extensorgruppe, som stabiliserer kneleddet. Denne extensorgruppen inkluderer en liten muskel, sartorius -muskelen og den store quadriceps femoris -muskelen. Sartorius -muskelen er også kjent som "skreddermuskel" fordi den er ... Lårmuskulaturen
Trening Siden det er et stort antall muskler i lårområdet, må treningen av lårmuskulaturen være omfattende. Øvelser som trener flere muskler samtidig er spesielt egnet. Generelt bør det imidlertid bemerkes at overbelastning av musklene kan utløse kramper umiddelbart eller med en tidsforsinkelse. … Trening | Lårmuskulaturen
Hvordan strekke lårmusklene? Å strekke lårmusklene er viktig for å forhindre forkortelse. Det er forskjellige strekkøvelser for de forskjellige muskelgruppene i lårene. Generelt bør hver strekkøvelse holdes i 10 sekunder på hver side. Lårmusklene foran kan tøyes mens du står. Etter å ha stått oppreist, løft… Hvordan strekke lårmusklene? | Lårmuskulaturen
Løsne lårmusklene For å forhindre muskelherding etter anstrengelse er det viktig å løsne muskelgruppene som har blitt anstrengt. Musklene kan løsnes ved strekkøvelser. Imidlertid hjelper det også å riste eller elte musklene. Varme, som kan transporteres med varme bad, kompresser eller rødt lys, har også ... Løsne lårmusklene Lårmuskulaturen
Nakkemuskler En god øvelse for å trene nakkemuskulaturen er "Barbell Upright Row" på vektstangen. Spesielt trapezius -muskelen har stor fordel av denne øvelsen. Startposisjonen er et skulderbrett stativ med overkroppen rett. Vektstangen holdes av de lange armene og gripes litt bredere enn ... Nakkemuskler | Styrketreningsøvelser
Armmusklene Øvelsene for armene er delt inn i øvelser for triceps og biceps. "Triceps press med hantel" er også kjent som "French Press". Startposisjonen er en sittestilling der manualen holdes i et nøytralt grep i en hånd bak hodet. Albuen peker oppover og… Armmusklene | Styrketreningsøvelser
Magemusklene "Push barbell up" er en øvelse for de rette og skrånende magemusklene, som krever en vekt og en aerob matte. Startposisjonen ligger bakover på matten. Bena er bøyd mot baken og står på gulvet. Armene strekkes vertikalt oppover og holder en manual. Den… Magemuskler | Styrketreningsøvelser
Nedre benmuskler Sittende ”kalvløfting trener først og fremst kalvene og styrker også anklene. Også her er du i en maskin, denne gangen sitter du. Det er en 90 ° vinkel i hofte- og kneledd, overkroppen er oppreist og armene tar tak i de to håndtakene på maskinen. Føttene er på… Underbenmuskler | Styrketreningsøvelser
Under en styrketrening kan alle deler av kroppen trent gjennom ulike øvelser. Det er øvelser for skulder- og nakkeområdet, for armene, for overkroppen og stammen, for mage- og ryggmuskulaturen, for rumpa, lår og legg. Generell informasjon Før du starter en styrketrening, bør du ... Styrketreningsøvelser
Innledning Musculus pectoralis major betyr oversatt som "stor brystmuskel"-og dette er allerede ganske klart hva det er. Musculus pectoralis major er den største og sterkeste delen av våre fremre skuldermuskler. Fordi den er så stor, kan den deles i tre deler: pars clavicularis (delen nær kragebeinet), pars ... Pectoralis major muskel
Variasjoner Siden ingen mennesker på denne jorden er identisk konstruert, er det også mange variasjoner i konstruksjonen av den store brystmusklen. Den mest sannsynlige for å utvikle vedheft med latissimus dorsi -muskelen eller deltoideus -muskelen, da er det neppe mulig med en klar optisk separasjon av disse musklene. Disse vedheftene er ikke uvanlige; … Variasjoner | Pectoralis major muskel
