Yoga tilbyr ikke bare øvelser for å styrke, men også for avslapning. Uansett er dette viktige punkter som kan være nyttige under graviditet eller fødsel. Tross alt bør også den gravide kvinnens velvære vurderes. Under en graviditet gjennomgår kvinnekroppen forskjellige prosesser der kroppen endres. Et tilbud… Yoga for gravide
Fra når/risiko Som regel er yoga også tillatt og til og med velkommen under graviditet. Det er ingen eksakte retningslinjer for bruk av yoga under graviditet. Det viktige er at kvinnen lytter til kroppen sin under graviditeten og tar hensyn til den. Ved usikkerhet bør kvinnen konsultere gynekologen igjen. … Fra når / risiko | Yoga for gravide
"Lat Train" Sitt rett opp på en stol. I utgangsposisjonen, hold armene strukket oppover bak kroppen din. Tenk deg at du holder en stang i hendene litt over skulderbredden. Fra denne posisjonen trekker du stangen bak hodet mot skuldrene. Gjør denne bevegelsen 2 ganger med 15 repetisjoner hver. … Lat tog
"Magemuskelstyrking" Ligg på ryggen og ta ett kne opp i luften. Trykk godt mot kneet med armen på samme side. Skuldrene vil rette seg minimalt. Hold spenningen i 15 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. For å styrke de skrå magemusklene, må du presse ... Styrking av magemusklene
“Bridging” Ligg på ryggen og press nedre del av ryggen ned i gulvet. Dette spenner magemusklene og bekkenet vipper bakover. Armene er strukket ut mot kroppen og føttene er oppreist. Løft hoftene opp til de danner en rett linje med lårene og overkroppen. Du fortsetter … Styrking av ryggmuskulaturen
"Frontstøtte" I den tilbøyelige stillingen, støtt deg selv på tærne og underarmene. Hoftene og overkroppen danner en rett linje. Blikket ditt er rettet nedover og magen er stramt. Jo mer du tar albuene fremover på gulvet, jo vanskeligere blir øvelsen. Hold stillingen i 10 for å… Styrking av de fremre koffertmusklene
"Supermann" Startposisjonen er det firfots stativet. Trekk den ene albuen mot det motsatte kneet under kroppen. Dette vil føre til at ryggraden bøyes. Haken ledes til brystet. Fra denne startposisjonen, strekk den bøyde armen og beinet fremover og bakover. Rygg og nakke er strukket. I den endelige stillingen ... Styrking av den bakre muskelsløyfen
“Kattes pukkel-hengende mage” Startposisjonen er det firfotede stativet. Armene er strukket ut i skulderhøyde. Trykk nå overkroppen så langt opp som mulig. Haken ledes til brystet. Fra denne stillingen vipper bekkenet fremover og tar hodet i nakken slik at du får ... Mobilisering av ryggraden
Eagle's Wings: Legg deg ned i utsatt posisjon. Føttene dine er på gulvet hele tiden, blikket er konstant rettet nedover. Hold armene fra gulvet i luften som om du vil representere bokstaven "U". Alternativt kan du også strekke armene fremover (se illustrasjon). Trekk nå i albuene ... Eagle's Wings
Terapien er alltid avhengig av graden av diskusprolaps. For eksempel må en operasjon behandles med veldig enkle øvelser / metoder. Fra uke til uke er det da en jevn økning i stress. Imidlertid, hvis det ikke er noen indikasjon for kirurgi, starter ikke pasienten behandling med "O". Pasienten kan… Fysioterapi skled plate
Øvelser (til tross for smerter, fra når, på enheten, hvor ofte) Før du bestemmer deg for å trene på enheten etter en diskusprolaps, er det viktig å rådføre seg med behandlende lege. Ingen trening bør også finne sted før pasienten har nådd konsolideringsfasen for å unngå for mye skade på det fortsatt ferske arrvevet. … Øvelser (til tross for smerte, fra når, på enheten, hvor ofte) | Fysioterapi skled plate
