Ekstern rotasjon med fiksering: Theraband plasseres rundt et dørhåndtak etc. og holdes i hendene. Overarmen, hvis skulder blir trent, ligger mot overkroppen og er bøyd 90 ° i albuen. Roter mot trekket til Theraband nå kontrollert utover/bakover. Gjør 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. … Rotator mansjettbrudd - Øvelse 5
Kontraindikasjoner for trening av rotator -mansjetten Hvis rotator -mansjetten er alvorlig skadet av visse skader, bør treningen settes på pause. Disse inkluderer for eksempel: Selv om det er viktig at treningen er tilpasset skaden, bør det alltid søkes råd fra en erfaren terapeut for å unngå større skade. Selv når det gjelder kronisk ... Kontraindikasjoner for trening av rotasjonsmanchetten | Rotator mansjett trening
Risiko under trening En av de største risikoene ved trening av rotator -mansjetten er først og fremst for mye ambisjon. Dette betyr at du vil ha for mye for fort og overbelaste musklene. Øvelser blir da noen ganger ikke utført riktig, noe som kan føre til alvorlig skade. Hvis du er usikker og ikke vet hvilke øvelser ... Risiko under trening Rotator mansjett trening
Fire muskler omgir skulderleddet i en ring. Den såkalte rotator-mansjetten er dermed en viktig del av leddet, noe som gir den stabilitet. Av denne grunn er det viktig å trene rotator -mansjetten. Trening forhindrer ikke bare skader, men kan også tjene som et supplement til styrketrening eller behandling av akutt ... Rotator mansjett trening
Hvor mange ganger i uken må jeg trene? Hvor ofte rotator -mansjetten skal trenes, avhenger først og fremst av treningsmålet. Hvis det allerede gjøres vanlig styrketrening med integrerte skuldre, er det tilstrekkelig med en enkelt isolert trening av rotator-mansjetten per uke. Hvis øvelsene derimot ... Hvor mange ganger i uken må jeg trene? | Rotator mansjett trening
