Synonymer i en bredere forstand Rumpetrening, gluteus muskler, setepresse, mageben-rumpetrening, glutaeus Muskler involvert: stor gluteus muskel (M. glutaeus maximus), middels gluteus muskel (M. glutaeus medius), liten gluteus muskel (M . glutaeus minimus) Motsatt: lumbal-intestinal muscle (M. iliopsoas) Generell informasjon Den store glutealmusklen er den viktigste hofteekstensoren og derfor avgjørende for ... Pomuscle trening
Treningstips Pomuskeltrening, som magemuskeltrening, handler om det riktige forholdet mellom kroppsfett og muskelmasse. Dermed kan glutaeus være veldig godt trent og uttalt, men overflødige fettputer skjuler formen. Derfor bør ikke bare pomuskelen i seg selv, men hele kroppsmuskulaturen i dette tilfellet trenes til å ... Treningstips | Pomuscle trening
Pomuscle -øvelser hjemme For disse øvelsene trenger du ingen hjelpemidler, men jobber bare mot tyngdekraften med din egen kroppsvekt. Abduksjon mens du ligger: i en sidestilling støtter underarmen overkroppen. Overbenet løftes og senkes sakte igjen. Utfall: et utfall gjøres og deretter forsiden ... Pomuscle øvelser hjemme | Pomuscle trening
Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimalt øke muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i styrketrening. Muskelbygging Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring ... Vekttrening
Kneløft Denne øvelsen kan utføres med underarmene støttet av en enhet eller hengende fra en stolpe. Bena henger rett ved siden av hverandre og ligger i luften. Overkroppen og hodet er oppreist og strukket. Nå blir knærne trukket mot brystet og ryggen blir noe rundere. Pust ut under… Kneløft | Muskelbyggingsøvelser
Pull-ups Pull-ups er en god øvelse for rygg og biceps muskler. Det blir også ofte sett på som en motøvelse til armhevinger, ettersom de motstridende muskelgruppene blir trent. Denne øvelsen utføres hengende fra en stolpe, med hendene som strekker seg langt fra hverandre. Mens du puster ut, trekker du deg mot baren med haken eller ... Pull-ups | Muskelbyggingsøvelser
Kick Backs Denne øvelsen trener hovedsakelig triceps muskelen på baksiden av overarmen. Du kneler med det ene beinet på en benk, det andre beinet står på gulvet. Den ene armen hviler på benken og den andre armen holder manualen. Ryggen er rett og hodet er en forlengelse av ... Kick Backs | Muskelbyggingsøvelser
I kondisjon og styrketrening er det forskjellige mål som kan settes for deg. En av dem er muskelbygging, hvor øvelsene og treningsformene velges slik at størst mulig muskelvekst kan oppnås. Du kan skille mellom øvelser for "hjemme" og øvelser for "studio". De mange … Muskelbyggingsøvelser
Benløfting I tillegg til knebøy er benløfting en annen populær øvelse for å bevege musklene dine til å vokse. Benløft er imidlertid litt lettere å utføre enn knebøy, for der er det veldig viktig å utføre bevegelsen nøyaktig for ikke å skade deg selv. I tillegg er benløfting mer skånsom og ... Benløfting | Muskelbyggingsøvelser
Synonymer i vid forstand Nakketrening, styrketrening, muskelbygging, kroppsbygging, Innledning Nakkemuskulaturen dannes av trapezmusklen (M. trapezius). Dette er delt inn i tre områder. Den synkende delen av trapezmusklen representerer “oksen” som den kalles i styrkesport. Denne muskelen trekkes sammen ved å løfte ... Skulderløft
Adduktorene er plassert på innsiden av lårmusklene og bringer kneleddene sammen (adduksjon i hofteleddet). Imidlertid blir treningen av adduktorene ofte overskygget av treningen med benpress, fordi mange idrettsutøvere forbinder M. quadrizeps femoris med lårtreningen. På treningsområdet,… Adduktormaskin
Synonymer Latin: Musculus quadriceps femoris Definisjon Den firhodede lårmusklen ligger på forsiden av låret og består av fire deler. Som navnet antyder, består den av fire hoder, som har sin opprinnelse i bekkenet og øvre lår, og er sammenføyd i retning av kneet eller underbenet ... Quadriceps lårmuskel
