I den følgende artikkelen finner du øvelser for livmorhalsen, thorax og korsryggen. Utfør øvelsene sakte og kontrollert. Hvis det oppstår smerter under en av øvelsene, bør den ikke øves videre. Alle øvelsene utføres også på samme måte innen fysioterapi. Enkle øvelser for å… Øvelser for en herniated plate
Interessante fakta om diskusprolaps En plate er omtrent 0.04 cm. tykk og inneholder væske. De mister væske når det påføres trykk. Denne diffusjonsprosessen finner sted daglig. I tilfelle av en diskusprolaps stikker deler av skiven ut i ryggraden. I dette tilfellet river fibrøs bruskring (Anulus fibrosus) delvis ... Interessante fakta om hernierte plater | Øvelser for en herniated plate
Ytterligere terapeutiske tiltak For å forhindre eller behandle en annen diskusprolaps, bør du ikke bare vurdere strekk- og styrkeøvelser, men også massasje, slyngebord, varme kompresser, embrokasjoner, elektroterapi, arbeidsergonomi, ryggskole eller yogaøvelser. Hvis øvelsene bare kan utføres under smerte, er vanngymnastikk et godt valg. Her brukes oppdrift ... Ytterligere terapeutiske tiltak Øvelser for en herniated plate
Skivet plate - hva skal jeg gjøre? Selv om en diskusprolaps i brystryggen forekommer sjeldnere enn en diskusprolaps i korsryggen, er det ikke mindre smertefullt for de som rammes. I motsetning til den generelle oppfatningen at man bør være ekstra forsiktig når man lider av en diskusprolaps, er dette til og med bevist ... Glatt plate - hva skal jeg gjøre? | Fysioterapi for en glatt plate i BWS
Oppsummering I mellomtiden har skivene blitt en slags utbredt sykdom, og forebygging av dette er spesielt viktig. Terapien går stadig mer mot konservative prosedyrer, noe som betyr at fysioterapi spiller en avgjørende rolle her. Fysioterapeutene utfører imidlertid ikke bare helbredende arbeid, men gir også de berørte personene en omfattende grunnleggende kunnskap ... Sammendrag | Fysioterapi for en glatt plate i BWS
Fysioterapi er en av søylene i konservativ terapi av en diskusprolaps i BWS. Målet med fysioterapi er å redusere smerter og lidelser forårsaket av diskusprolaps, å lindre og styrke de omkringliggende musklene, å korrigere eller forbedre stillingsdeformiteter og den resulterende overbelastning av thoraxryggen, og generelt ... Fysioterapi for en glatt plate i BWS
Øvelser 1.) Styrking av muskulaturen (støtte under underarm) Sett deg selv i push-up posisjon. Underarmene hviler på gulvet, bena er strukket og bare tærne er i kontakt med gulvet. Skyv deg nå opp slik at bena, ryggraden og hodet danner en rett linje. Sørg for at bekkenet ... Øvelser | Fysioterapi for en glatt plate i BWS
"Magemuskelstyrking" Ligg på ryggen og ta ett kne opp i luften. Trykk godt mot kneet med armen på samme side. Skuldrene vil rette seg minimalt. Hold spenningen i 15 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. For å styrke de skrå magemusklene, må du presse ... Styrking av magemusklene
“Bridging” Ligg på ryggen og press nedre del av ryggen ned i gulvet. Dette spenner magemusklene og bekkenet vipper bakover. Armene er strukket ut mot kroppen og føttene er oppreist. Løft hoftene opp til de danner en rett linje med lårene og overkroppen. Du fortsetter … Styrking av ryggmuskulaturen
"Frontstøtte" I den tilbøyelige stillingen, støtt deg selv på tærne og underarmene. Hoftene og overkroppen danner en rett linje. Blikket ditt er rettet nedover og magen er stramt. Jo mer du tar albuene fremover på gulvet, jo vanskeligere blir øvelsen. Hold stillingen i 10 for å… Styrking av de fremre koffertmusklene
"Supermann" Startposisjonen er det firfots stativet. Trekk den ene albuen mot det motsatte kneet under kroppen. Dette vil føre til at ryggraden bøyes. Haken ledes til brystet. Fra denne startposisjonen, strekk den bøyde armen og beinet fremover og bakover. Rygg og nakke er strukket. I den endelige stillingen ... Styrking av den bakre muskelsløyfen
“Kattes pukkel-hengende mage” Startposisjonen er det firfotede stativet. Armene er strukket ut i skulderhøyde. Trykk nå overkroppen så langt opp som mulig. Haken ledes til brystet. Fra denne stillingen vipper bekkenet fremover og tar hodet i nakken slik at du får ... Mobilisering av ryggraden
