Hvilken spesialopplæring er egnet for dette? Både utholdenhetsidrett og styrketrening anbefales. Styrketrening kan forbruke mye energi på kort tid. I motsetning til utholdenhetstrening kan den imidlertid ikke opprettholdes så lenge. Når du styrketrener, bør du sørge for at alle deler av kroppen er… Hvilken spesialopplæring er egnet for dette? | Bikini-figur
Bikinifigur av Almased Almased er et veldig kjent formeldiett. Her blir måltidene helt eller bare delvis erstattet av ferdige drikker. Dette reduserer kaloriinntaket veldig mye, og vekten kan gå tapt raskt. Fordelen er at du ikke trenger å forholde deg til kostholdet ditt i detalj. Imidlertid er det mulig… Bikini-figur av Almased | Bikini-figur
Innledning Hvert år, når sommeren er rett rundt hjørnet, kommer ønsket om bikinifiguren til syne. På internett og i reklame er det tusenvis av tilbud om hvordan du går ned i vekt og oppnår bikinifiguren din. Men hva er egentlig viktig når du går ned i vekt og hvilke tips for vekttap som fungerer? … Bikini-figur
I kondisjon og styrketrening er det forskjellige mål som kan settes for deg. En av dem er muskelbygging, hvor øvelsene og treningsformene velges slik at størst mulig muskelvekst kan oppnås. Du kan skille mellom øvelser for "hjemme" og øvelser for "studio". De mange … Muskelbyggingsøvelser
Benløfting I tillegg til knebøy er benløfting en annen populær øvelse for å bevege musklene dine til å vokse. Benløft er imidlertid litt lettere å utføre enn knebøy, for der er det veldig viktig å utføre bevegelsen nøyaktig for ikke å skade deg selv. I tillegg er benløfting mer skånsom og ... Benløfting | Muskelbyggingsøvelser
Kneløft Denne øvelsen kan utføres med underarmene støttet av en enhet eller hengende fra en stolpe. Bena henger rett ved siden av hverandre og ligger i luften. Overkroppen og hodet er oppreist og strukket. Nå blir knærne trukket mot brystet og ryggen blir noe rundere. Pust ut under… Kneløft | Muskelbyggingsøvelser
Pull-ups Pull-ups er en god øvelse for rygg og biceps muskler. Det blir også ofte sett på som en motøvelse til armhevinger, ettersom de motstridende muskelgruppene blir trent. Denne øvelsen utføres hengende fra en stolpe, med hendene som strekker seg langt fra hverandre. Mens du puster ut, trekker du deg mot baren med haken eller ... Pull-ups | Muskelbyggingsøvelser
Kick Backs Denne øvelsen trener hovedsakelig triceps muskelen på baksiden av overarmen. Du kneler med det ene beinet på en benk, det andre beinet står på gulvet. Den ene armen hviler på benken og den andre armen holder manualen. Ryggen er rett og hodet er en forlengelse av ... Kick Backs | Muskelbyggingsøvelser
Mange mennesker i Tyskland er forent med ett ønske - flat mage. Gjerne med minst mulig innsats. Magefettet vårt er direkte relatert til økt risiko for hjerte- og karsykdommer, og det bør derfor være målet for hver person å ha fettet på magen så langt som mulig under kontroll og ... Flat mageøvelser
Trening Når du designer en treningsøkt, er det viktig å kombinere de riktige øvelsene for å ha en omfattende trening som oppfyller alle krav. Dette betyr at alle 29 muskler i midten av kroppen må inkluderes i treningen. Å oppnå en flat buk er bare effektiv hvis alle muskler er involvert. I sport er det ... Trening | Flat mageøvelser
Tips De følgende tipsene skal hjelpe deg med å få flat mage, og dette gjøres best så snart som mulig. Tips 1 omhandler de dype musklene i kroppen vår. Spesielt de dype magemusklene er nøkkelen til suksess. Hvis denne muskelgruppen er for svak, har du ofte en avrundet mage ... Tips | Flat mageøvelser
Flat mage uten sport Selv uten sport kan du gjøre magen flat og fast. Ernæringen er et veldig viktig poeng. Alle som ønsker å gå ned i vekt bør dokumentere sine spisevaner for å få oversikt over hva som spises og hvor mye. Små apper eller til og med en enkel pute med penn kan ... Flat mage uten sport | Flat mageøvelser
