Hvordan produseres morsmelk? Produksjon og frigjøring (utskillelse) av morsmelk kalles amming. Denne oppgaven utføres av brystkjertlene. Hormonene østrogen, progesteron, human placental lactogen (HPL) og prolaktin forbereder brystet for amming allerede under svangerskapet. Melkeproduksjonen starter imidlertid ikke før etter fødselen, når avfallet … Morsmelk: Næringsstoffer, forsvarsceller, dannelse
Ernæring og amming: Hva skal man spise når man ammer? Det som allerede var riktig under svangerskapet er like sant ved amming: Kostholdet skal være balansert og sunt. Mye frukt og grønt samt meieri- og fullkornsprodukter bør fortsatt stå på menyen, og kjøtt og fisk bør heller ikke mangle. … Amming: Ernæring, næringsstoffer, kalorier, mineraler
Å vite hva som er i den Hvis du ønsker eller trenger å holde et øye med vekten, bør du vite omtrent hvor mye energi det er i stekte poteter, ost & Co. Tabellen nedenfor viser næringsverdiene til viktige matvarer og retter. Dataene er gjennomsnittsverdier. Energikildene proteiner, karbohydrater og fett er... Næringsverditabell
Hver dag presterer øynene våre på sitt beste: Deres komplekse struktur og følsomhet gjør at vi kan se godt. Men rundt 40 år begynner de fleste av oss å se sakte på grunn av alder. Derfor bør vi ta forebyggende tiltak i god tid for å bevare synet vårt. Ved å gjøre … Lutein: Dobbel beskyttelse for øynene
Leddbrusk består av fire grunnleggende stoffer: kollagen, bruskvev, kondrocytter (bruskceller) og vann. Kollagenhydrolysat, glukosamin og kondroitin regnes blant bruskbygningsstoffene. Alle er også naturlige komponenter i bruskvev. Kollagen gir strukturell støtte for leddbrusk. Glukosamin og kondroitin danner bruskvevet ... Viktige næringsstoffer for bruskdannelse og smertelindring
Karpaltunnelen er et benete spor på innsiden av carpus som totalt 9 sener og mediannerven passerer gjennom. På utsiden er det benete sporet beskyttet av et tett bånd av bindevev som kalles retinaculum flexorum, og danner en tunnellignende passasje kalt karpaltunnelen. Vanlige problemer resulterer ... Karpaltunnel: Struktur, funksjon og sykdommer
Pulsen, også i daglig tale kalt puls, spiller en viktig rolle i sport. Det indikerer hvor ofte hjertet slår på ett minutt. Under trening eller når du driver med sport generelt, bør du passe på å ikke overbelaste kroppen din, og det er akkurat her pulsen kan hjelpe deg. I tillegg til å kontrollere hjertet ditt ... Puls under sport
MHF Maksimal puls (MHF) er forskjellig for hver person og har ingenting å gjøre med individuell ytelse. Pulsen spiller imidlertid en viktig rolle i opplæringsplanlegging og kontroll. Den optimale pulsen for trening kan bestemmes ved hjelp av formler eller en felttest. For å bestemme MHF selv, bør du ... MHF | Puls under sport
Samarbeid mellom hjertefrekvens og kardiovaskulært system Hjertefrekvens og kardiovaskulært system er nært beslektet. Det kardiovaskulære systemet utfører viktige oppgaver, transporterer oksygen og næringsstoffer og regulerer tilførsel av varme. Hjertet er motoren i menneskekroppen og, via det vaskulære systemet, sikrer det at for eksempel muskelcellene alltid får tilstrekkelig ... Samarbeid mellom hjertefrekvens og kardiovaskulær system Puls under sport
Innledning Styrketrening brukes til å danne en perfekt kropp, for å gå ned i vekt og for å bygge muskelmasse. For de anstrengende bevegelsene under styrketrening trenger organismen energi, som den får fra maten. Maten består i sin tur av tre hovedgrupper av næringsstoffer: karbohydrater, proteiner og fett. De kalles også makronæringsstoffer og ... Kalorier og styrketrening
Etterforbrenningseffekt Den enkleste måten å forbrenne kalorier på er gjennom en intensiv total kroppsøkt, der alle store muskelgrupper brukes og trenes. Styrketrening gir også en såkalt etterforbrenningseffekt. Dette er større i styrketrening enn i utholdenhetstrening. Etter trening forblir kroppen i en økt metabolsk tilstand i ganske ... Etterbrenningseffekt | Kalorier og styrketrening
Hvordan kan jeg beregne kaloriforbruket under styrketrening? Hvis du vil trene styrketreningen enda mer effektivt, kan du beregne kalorier som forbrukes og leveres. Spesielt når du bygger muskler, er det viktig å gi kroppen flere kalorier enn den bruker. Hvis du vil gå ned i vekt på beina, ... Hvordan kan jeg beregne kaloriforbruket under vekttrening? | Kalorier og styrketrening
