Reverse Crunch

Innledning "Reverse Crunch" er en populær øvelse for å trene den nedre delen av de rette magemusklene (M. rectus abdominis). Imidlertid anbefales det ikke å bruke denne øvelsen isolert under trening, men som et supplement til Abdominal Crunch. Muskelopplæringen av de nedre magemusklene er basert på en brønn ... Reverse Crunch

Vekttrening

Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimalt øke muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i styrketrening. Muskelbygging Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring ... Vekttrening

Nakkepressing

Nakkepressing brukes hovedsakelig i forskjellige kast- og skyvedisipliner innen friidrett og kroppsbygging. Imidlertid trener ikke nakkepressing den trapezformede muskelen som utgjør "oksens nakke" i styrketrening. Ved å strekke armene over hodet fungerer skuldermusklene (M. deltoideos) og armens ekstensor/triceps (M. triceps brachii). Hvis du … Nakkepressing

hyperextension

Innledning Den vanligste formen for ryggsmerter er i korsryggen. Mangel på trening, feil holdning, stillesittende arbeid og feil belastning i idrett fører til klager i korsryggen. Siden disse musklene nesten ikke brukes i hverdagslige bevegelser, er de underutviklet i de fleste tilfeller. Ensidige belastninger innen sport ... hyperextension

Sommerfugl

Øvelsen av sommerfuglen teller ved siden av benkpressen og fleecen som en treningsform for utvikling av brystmuskulaturen og brukes spesielt i kroppsbygging. I motsetning til benkpress, der triceps (M. triceps brachii) og deltoidmuskel (M. deltoideus) overtar en del av ... Sommerfugl

Latissimus ekstrakt

Innledning En sterk rygg er ikke bare et tegn på fysisk form, men tjener også til å opprettholde fysisk helse. Ryggsmerter er en av de vanligste sykdommene i Tyskland. Feil holdning og for lite bevegelse øker i tillegg risikoen for disse klagene. Imidlertid plager ikke bare sporty passive mennesker over ryggsmerter, men mange ... Latissimus ekstrakt

Laterale push-ups

Innledning De laterale armhevningene er den mest effektive treningen for trening av de ytre og indre skrå magemusklene (M. obliquus externus abdominis), men blir ofte overskygget av trening av de rette magemusklene. I likhet med Abdominal Crunch og Reverse Crunch er det ikke nødvendig med utstyr for optimal trening. Spesielt for sport som ... Laterale push-ups

Treningsplanlegging - Hvor mange setninger bør du lage? | Laterale push-ups

Treningsplanlegging - Hvor mange setninger bør du lage? Avhengig av treningsmål, anbefales det om lag 3 til 5 sett med 15 armhevinger hver. De som kan gjøre mer enn 15 bør rolig presse seg selv til grensene for å oppnå optimal treningssuksess. Typiske feil under henrettelse Mange idrettsutøvere trener det skrå ... Treningsplanlegging - Hvor mange setninger bør du lage? | Laterale push-ups