Reverse Crunch

Innledning "Reverse Crunch" er en populær øvelse for å trene den nedre delen av de rette magemusklene (M. rectus abdominis). Imidlertid anbefales det ikke å bruke denne øvelsen isolert under trening, men som et supplement til Abdominal Crunch. Muskelopplæringen av de nedre magemusklene er basert på en brønn ... Reverse Crunch

Vekttrening

Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimalt øke muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i styrketrening. Muskelbygging Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring ... Vekttrening

Nakkepressing

Nakkepressing brukes hovedsakelig i forskjellige kast- og skyvedisipliner innen friidrett og kroppsbygging. Imidlertid trener ikke nakkepressing den trapezformede muskelen som utgjør "oksens nakke" i styrketrening. Ved å strekke armene over hodet fungerer skuldermusklene (M. deltoideos) og armens ekstensor/triceps (M. triceps brachii). Hvis du … Nakkepressing

hyperextension

Innledning Den vanligste formen for ryggsmerter er i korsryggen. Mangel på trening, feil holdning, stillesittende arbeid og feil belastning i idrett fører til klager i korsryggen. Siden disse musklene nesten ikke brukes i hverdagslige bevegelser, er de underutviklet i de fleste tilfeller. Ensidige belastninger innen sport ... hyperextension

Oppbygging av ryggmusklene gjennom trening av utstyr | Bygg opp ryggmuskulatur

Oppbygging av ryggmusklene gjennom utstyrstrening En effektiv ryggtrening for å bygge opp ryggmuskulaturen kan gjøres med eller uten utstyr. Ulike opplæringsmetoder er i forgrunnen. Øvelser uten utstyr er hovedsakelig rettet mot å stabilisere ryggmusklene. Trener du med utstyr, styrkes ryggmuskulaturen og ... Oppbygging av ryggmusklene gjennom trening av utstyr | Bygg opp ryggmuskulatur

Ryggmuskulaturøvelser for hjemme | Bygg opp ryggmuskulatur

Ryggmuskulaturøvelser for hjemme Å bygge opp ryggmuskulaturen er spesielt viktig for å forhindre ryggsmerter. Det er ikke nødvendig å bruke penger på et treningsstudio eller en fysioterapeut. Det er mange forskjellige øvelser som enkelt kan gjøres hjemme uten behov for utstyr. Mesteparten av tiden, alt du trenger ... Ryggmuskulaturøvelser for hjemme | Bygg opp ryggmuskulatur

Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? | Bygg opp ryggmuskulatur

Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? En veldig fornuftig strategi for å bekjempe ryggsmerter er å bygge opp ryggmuskulaturen naturlig gjennom sport. Sport som fotturer eller svømming gir en god forandring til ensidig ryggtrening i treningsstudioet. Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? Det… Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? | Bygg opp ryggmuskulatur

Bygge opp ryggmuskulaturen etter en glatt plate | Bygg opp ryggmuskulatur

Bygge opp ryggmuskulaturen etter en skive som er sklidd. Pasienter viker ofte unna ryggtrening etter en diskusprolaps fordi de er redde for at hendelsen kan gjentas på grunn av belastningen. Dette er imidlertid akkurat feil tilnærming. En godt utviklet ryggmuskulatur er viktig for å stabilisere ryggraden. Dette hjelper til med å bekjempe ... Bygge opp ryggmuskulaturen etter en glatt plate | Bygg opp ryggmuskulatur

Laterale push-ups

Innledning De laterale armhevningene er den mest effektive treningen for trening av de ytre og indre skrå magemusklene (M. obliquus externus abdominis), men blir ofte overskygget av trening av de rette magemusklene. I likhet med Abdominal Crunch og Reverse Crunch er det ikke nødvendig med utstyr for optimal trening. Spesielt for sport som ... Laterale push-ups