Strekk når? Riktig tidspunkt for strekkprogrammet er på fridagene, uavhengig av den sportsspesifikke treningen. Strekkøvelser bør utføres som en isolert treningsenhet, unntatt i gymnastikk- og gymnastikkdisipliner. Før den sportsspesifikke treningen skal det ikke utføres noe intensivt muskelstrekningsprogram for oppvarming, det ... Strekk når? | Strekker seg
Strekke ut hvordan? Et stort antall forlengelsesmetoder er beskrevet i teknisk litteratur, som har mange likheter, men også mange forskjeller. Ofte er forskjellige implementeringsparametere som holdetid, antall repetisjoner eller frekvens spesifisert for samme strekkmetode. Studieresultater er også vanskelige å sammenligne, ettersom de varierer metodisk i ... Strekk hvordan? | Strekker seg
Evidensbasert (empirisk bevist helbredende kunst) strekkteknikker Synonym: Tension/relax/stretch (AE), Contract/Relax/stretch (CR): Spesifikasjonen av spenningen/relax/stretch-tidene for PIR-stretching tilsvarer gjennomsnittsdataene i litteraturen. Muskelen som skal strekkes beveges med lav kraft i den begrensede bevegelsesretningen til en liten følelse av strekk oppstår, etterfulgt av 5-10 ... Bevisbasert (empirisk bevist helbredende kunst) strekkteknikk | Strekker seg
Strekk ut hva? For å finne ut hvilke muskelgrupper som forkortes, er en individuell undersøkelse av en fysioterapeut eller trener nødvendig. Undersøkelsen inkluderer: Den nøyaktige plasseringen av de forkortede musklene, typen bevegelsesbegrensning og mulige årsaker bestemmes. Avgjørende for valg av strekkøvelser, strekkteknikk og intensitet er ... Strekk hva? | Strekker seg
Synonym Muskelstrekk, tøyning, autostretching, tøying Muskelstrekning er en fast, uunnværlig del av trening og terapi i konkurransedyktige og populære idretter, så vel som i fysioterapi. Viktigheten og nødvendigheten av å strekke seg avhenger av hvilken type sport som utøves eller av de eksisterende klagene. Idrettsforskere og fysioterapeuter diskuterer implementering og effekter av forskjellige ... Stretching
Hvorfor strekke? Strekk for å forbedre mobiliteten: I henhold til vitenskapens nåværende tilstand har det blitt bevist at konsekvent bruk av strekkteknikker forbedrer langsiktig mobilitet hvis det ikke er noen anatomisk, strukturell muskelforkortelse. Utvidelse av bevegelsesamplituden utover det normale nivået er nødvendig som en forutsetning for visse idretter. Den fulle utviklingen av… Hvorfor strekke? | Strekker seg
Innledning Bakre skuldersmerter er smerter som hovedsakelig (men ikke alltid utelukkende) er konsentrert i det bakre skulderleddet. Dette inkluderer smerter i området rundt den bakre rotatormansjetten, blokkering av nakkevirvler, blokkering av brysthvirvel, diskusprolaps i livmorhalsen, bevegelsesforstyrrelse i skulderbladet (scapula) eller revne muskelfibre i ... Skulder smerter i ryggen
Hvor er smerten din Synonymer: Skader på rotatormansjetten, rift av infraspinatus -muskelen, rift av den mindre teresemusklen Plassering av den største smerten: Smerter er vanligvis plassert under den bakre akromion, noen ganger stråler inn i overarmen, spesielt i ytre rotasjon. Patologi Årsak: Riveren i mansjetten i mansjetten er vanligvis et resultat av et impingementsyndrom. På grunn av … Hvor er smertene dine | Skulder smerter i ryggen
Benkpressing/kroppsbygging Benkpress trener ikke bare den store og lille brystmusklen (Mm. Pectoralis major & minor), men også triceps (M. triceps brachii) og deltamusklen. Kroppsbygging er spesielt utsatt for skader, da det ofte innebærer trening med vekter i maksimal rekkevidde. Det er sant at skader kan forebygges av ... Benkpressing / kroppsbygging | Skulder smerter i ryggen
Innledning Smerter i beina kan forekomme forskjellige steder og kan ha mange årsaker. Siden beinet består av forskjellige bein samt mange muskler, nerver og kar, kan alle disse strukturene være syke eller skadet og forårsake smerte. Leddproblemer i hofteleddet eller kneleddet, beinbrudd eller sirkulasjonsproblemer er ... Smerter i bena årsaker og behandling
Diagnose I de fleste tilfeller er smerter i beina en ufarlig muskelsmerter forårsaket av overbelastning. I dette tilfellet er en eksakt diagnose unødvendig og smerten forsvinner etter kort tid. Men hvis smerten varer lenger, er veldig alvorlig eller en eller flere ledd er hovne, bør en lege undersøke beinet. Benet skal… Diagnostikk | Smerter i bena årsaker og behandling
Når kan beinsmerter fremdeles oppstå? Det er helt normalt og ikke bekymringsfullt hvis du kjenner smerter i beina den merkelige tiden etter trening. Dette er ofte et tegn på overarbeid og overanstrengelse. Men hvis smerten oppstår regelmessig etter trening og ikke forsvinner, må dette observeres nærmere. Smertene kan… Når kan det fortsatt oppstå smerter i leggen? | Smerter i bena årsaker og behandling
