Vibrasjonstreningen utføres på en vibrasjonsplate, som tilbys av forskjellige produsenter. De varierer for eksempel i størrelse eller medfølgende tilbehør, men til slutt kan følgende øvelser utføres på de fleste modeller. Vibrasjonsplaten brukes til statiske øvelser, men også til dynamiske øvelser som er ment å bygge ... Vibrasjonsplate trening
Øvelser for bunnen 1) Løft bekken 2) Knebøy 3) Utfall Du leter etter flere øvelser for baken? Startposisjon: Liggende stilling på et quiltbord eller lignende overflate, som har samme høyde som vibrasjonsplaten, føttene står på vibrasjonsplaten Utførelse: Løft bekkenet sakte, hold det ... Øvelser for bunnen | Vibrasjonsplate trening
Øvelser for armene Dips push-up underarmstøtte Utførelse: Støtt deg selv med strekkbuer på baksiden av vibrasjonsplaten, sitte på kanten av vibrasjonsplaten og strekke bena fremover. Rett opp hælene, løft baken litt og bøy albuene til ca 110 ° og strekk dem deretter ... Øvelser for armene | Vibrasjonsplate trening
Er det noen bivirkninger? Generelt har vibrasjonstrening ingen bivirkninger eller skadelige effekter og kan utføres av nesten alle i alle aldersgrupper. Det er imidlertid noen begrensninger: Hvis du er usikker, anbefales det at du konsulterer en spesialist før du starter vibrasjonstrening og diskuterer risikoen med ham. Til og med … Er det noen bivirkninger? | Vibrasjonsplate trening
Oppsummering Vibrasjonstrening kan for eksempel brukes til å styrke muskler i mage, rumpe, rygg og armer. Ved artrose kan dette stabilisere leddet, noe som kan redusere leddsmerter. Treningen kan også hjelpe til med å slappe av og løsne musklene. En treningsøkt på 10 minutter to ganger i uken er ... Sammendrag | Vibrasjonsplate trening
En daglig treningsøkt på 5 til 10 minutter er ofte nok til å holde kroppen fri for sykdom. Musklene styrkes, leddene beveges gjennom og sirkulasjonssystemet fremmes. Alle øvelsene brukes også i fysioterapi og er godt egnet til etterligning. Cervical ryggraden må styrkes på den ene ... Øvelser fra fysioterapi
Det viktigste i en trening er målet. Når det gjelder ridebukser, er selvfølgelig vektreduksjon det primære målet, slik at en forverring kan unngås. En lengre kondisjonstrening (30-40min) i begynnelsen av treningen i kombinasjon med en påfølgende styrketrening er spesielt effektiv. Jo mer muskler ... Øvelser mot ryggsekker
Hva gjør ridebukser ridebukser defineres som en økt fettlagring i området rundt baken og det ytre låret. På grunn av visse hormoner og en annen bindevevsstruktur enn hos menn, er ridebuksene et typisk, uønsket problem for kvinner. Foruten hormonene kan utviklingen av ridebukser ... Hva gjør ridebukser | Øvelser mot ryggsekker
Sammendrag Ridebukser er forårsaket av en fettfordelingsforstyrrelse og er vanligvis arvelig. Med målrettet styrketrening for de berørte musklene (gluteus, abductor, ischiogroup) kan vevets struktur styrkes og lårets omkrets reduseres. Sammen med en endring av kosthold, lymfedrenasje og sport kan gode resultater oppnås ... Sammendrag | Øvelser mot ryggsekker
Rumpemusklene/pom -musklene våre består av flere muskler. Musculus gluteus maximus, etter kjevemuskulaturen en av de sterkeste musklene i kroppen, og den mindre og midtre gluteus -muskelen (musculus glutesus medius og minimus) beveger hoftene våre og stabiliserer bekkenet og hoftene når vi står. En viktig muskel som tilhører ... Øvelser for bunnen
Bunnen Glutealmusklene våre er ansvarlige for å strekke hoftene våre, en bevegelse som vi nesten aldri utfører i hverdagen. Ved å sitte i lange perioder og bøye seg fremover, forkortes hoftebøyerne og hofteforlengelsene blir utilstrekkelige, dvs. for svake. Abduksjonen av beinet gjøres også av glutealmusklene, en ... Bunnen | Øvelser for bunnen
Sammendrag Rumpene våre består av veldig sterke muskler, som i tillegg til de naturlige fettavleiringer på rumpa, bestemmer formen på bunnen vår. På grunn av lange perioder med å sitte i hverdagen og mangel på trening, blir rumpemusklene ikke tilstrekkelig utfordret og forverres dermed over tid. Dette er ikke bare… Sammendrag | Øvelser for bunnen
