Muskelforkortelse oppstår ofte som et resultat av langsiktige, ensidige holdninger eller bevegelser. For eksempel kan muskelforkortelse skyldes for lite trening og sitte på kontoret i lange perioder hver dag, men også av ensidig sportslig belastning uten regelmessig strekk. Musklene foran og bak på lårene, ... Øvelser mot forkortelse av muskler
Rygg 1) Stretching i det lange setet 2) "Plogen Startposisjon: sitter på en pute, begge beina strukket fremover, løst og avslappet med lett bøyde knær Utførelse: nå er ryggen bøyd ryggvirvel for ryggvirvel mot beina og" gjort rund ”, Blir hodet tatt inn i strekningen og haken beveger seg mot ... Tilbake | Øvelser mot forkortelse av muskler
Behandling av muskelforkortelse Muskelforkortelse kan behandles i fysioterapi gjennom aktive og passive strekkøvelser. Et treningsprogram for hjemmebruk med spesifikke øvelser for muskelforlengelse er også en del av programmet. Et strekkprogram og muskelforlengelse i terapi inkluderer alltid muskelbygging og holdningstrening, fordi ofte forkortede muskler er ... Behandling av muskelforkortelse Øvelser mot forkortelse av muskler
Innledning For å gjøre en effektiv og intensiv ryggtrening, er ikke nødvendigvis et treningsstudioutstyr nødvendig. Ryggmusklene kan også bringes i form utelukkende ved å bruke din egen kroppsvekt og tyngdekraft. For dette formålet, tilstrekkelig plass hjemme i leiligheten eller huset, eller en eng utendørs for utendørs ... Ryggtrening uten utstyr
Hva er fordeler og ulemper med trening uten utstyr? Fordelene med å trene uten utstyr er mange. På den ene siden reduseres risikoen for skader betraktelig ved ikke å bruke utstyr og vekter. Uten vekter er belastningen på muskler og ledd så lav at det oppstår få skader under denne treningsformen. … Hva er fordelene og ulempene med å trene uten utstyr? | Ryggtrening uten utstyr
Innledning En utbredt sykdom i tillegg til hodepine i dette landet er ryggsmerter. Spesielt ansatte og arbeidere som tilbringer mesteparten av arbeidstiden sittende på kontoret klager ofte over vondt i ryggen når de ligger på sofaen hjemme om kvelden. Ryggtrening er viktig og kan hjelpe med dette problemet, rette ... Styrketrening for sterk rygg
Bøyet sideløft “Bøyd sideløft” er ideelt for trening av øvre rygg og skulder. Startposisjonen er den samme som i “Alternating Dumbbell Rowing” med en skulderbred stilling, overkroppen bøyd fremover og manualene henger ned ved de utstrakte armene. I denne stillingen er begge armene løftet samtidig sidelengs ... Bøyd sideheving | Styrketrening for sterk rygg
Ryggene "Ryggstrekningen" er en av de grunnleggende øvelsene for ryggen og trener benbizeps og gluteus maximus i tillegg til ryggbåren. Denne øvelsen utføres på en maskin, vanligvis en 45 ° skråbenk. Grunnposisjonen i enheten nås når anklene holdes av ... Tilbake ruter | Styrketrening for sterk rygg
Benløfting I tillegg til knebøy er benløfting en annen populær øvelse for å bevege musklene dine til å vokse. Benløft er imidlertid litt lettere å utføre enn knebøy, for der er det veldig viktig å utføre bevegelsen nøyaktig for ikke å skade deg selv. I tillegg er benløfting mer skånsom og ... Benløfting | Muskelbyggingsøvelser
Kneløft Denne øvelsen kan utføres med underarmene støttet av en enhet eller hengende fra en stolpe. Bena henger rett ved siden av hverandre og ligger i luften. Overkroppen og hodet er oppreist og strukket. Nå blir knærne trukket mot brystet og ryggen blir noe rundere. Pust ut under… Kneløft | Muskelbyggingsøvelser
Pull-ups Pull-ups er en god øvelse for rygg og biceps muskler. Det blir også ofte sett på som en motøvelse til armhevinger, ettersom de motstridende muskelgruppene blir trent. Denne øvelsen utføres hengende fra en stolpe, med hendene som strekker seg langt fra hverandre. Mens du puster ut, trekker du deg mot baren med haken eller ... Pull-ups | Muskelbyggingsøvelser
Kick Backs Denne øvelsen trener hovedsakelig triceps muskelen på baksiden av overarmen. Du kneler med det ene beinet på en benk, det andre beinet står på gulvet. Den ene armen hviler på benken og den andre armen holder manualen. Ryggen er rett og hodet er en forlengelse av ... Kick Backs | Muskelbyggingsøvelser
