Den såkalte six-pack er forstått som den sterke utviklingen av magemusklene, spesielt den rette magemusklen (M. rectus abdominis). På grunn av en veldig lav prosentandel kroppsfett, de enkelte muskelseksjonene i den rette magemusklen, som deles horisontalt med mellomliggende sener (Intersectiones tendineae) og vertikalt av linea alba, ... Six Pack
Anatomi Sekspakken består av følgende muskler i bukveggen: den ytre skrå magemusklen (M. obliquus externus abdominis), den indre skrå magemusklen (M. obliquus internus abdominis), den tverrgående magemusklen (M. transversus abdominis) og den rette magemusklen (M. rectus abdominis). Gjennom samspillet mellom flere eller en respektive isolert sammentrekning av ... Anatomi | Sixpack
Six Pack with 40 De fleste har sikkert stilt seg selv akkurat dette spørsmålet før. Hvordan får jeg en seks-pakning med 40? Dette spørsmålet kommer ikke ut av ingenting. Sekspakken blir mer og mer vanskelig å få med økende alder. Årsakene til dette inkluderer metabolske prosesser, endringer i den fysiologiske sammensetningen av ... Seks pakke med 40 | Sixpack
Synonymer latin: M. rectus abdominis Til oversikt over magemuskulaturen Til oversikt over muskulaturen Den rette magemusklen (Musculus rectus abdominis) går på begge sider av mediallinjen i magen. Den er opptil 40 cm lang, 7 cm bred og kan bli opptil en centimeter tykk. Muskelen har 3-4 senete ... Rett magemuskulatur
De mest kjente øvelsene for å trene magemusklene er sannsynligvis sit-ups og crunches. Det er imidlertid mange flere forskjellige øvelser for å få magemusklene i form. Følgende øvelser er rettet mot nybegynnere, avanserte og profesjonelle, for for en effektiv trening av magemusklene er øvelser som er passende for treningsnivået veldig ... Magemuskeløvelser
Øvelser med middels vanskelighetsgrad Følgende øvelser er ikke så enkle lenger og er heller rettet mot avanserte brukere: Sit-ups er trolig en av de mest populære mageøvelsene i tillegg til crunches. Startposisjonen er den samme som for crunches. Hendene krysses på brystet slik at ... Øvelser med middels vanskelighetsgrad | Magemuskeløvelser
Øvelser med høy vanskelighetsgrad Dette avslutter delen med øvelsene for avanserte studenter. I det følgende skal vi behandle øvelser som har en høy grad av kompleksitet og derfor er mer egnet for profesjonelle: Den hengende benløftingen er en av de mest effektive øvelsene for magemusklene. Dette… Øvelser med høy vanskelighetsgrad | Magemuskeløvelser
Synonymer Latin: M. obliquus internus abdominis Til oversikten over magemuskulaturen Til oversikt over muskulaturen Den indre skrå magemusklen (Musculus obliquus internus abdominis) er en tresidig, ca. 1 cm tykk magemuskel plassert rett under den ytre skrå magemusklen. Det er den minste av de tre laterale magemusklene. Vedlegg: 9. - 12.… Intern skrå bukmuskulatur
Synonymer latin: M. obliquus externus abdominis Til oversikten magemuskulatur Til oversikt over muskulaturen Innledning Den ytre skrå magemusklen (Musculus obliquus externus abdominis) er en firkantet, omtrent 0.7 cm tykk plate. Det er den største av alle magemusklene og er den mest overfladiske. Å trene denne muskelgruppen gir mening ikke bare for ... Skrå ytre magemuskulatur
Treningsplan En balansert treningsplan for magemusklene består ikke bare av forskjellige øvelser for magen, men består av mange forskjellige deler. I tillegg til styrketrening for magemusklene er også kondisjonstrening og riktig kosthold en del av planen. Kardiotrening kan gjøres to ... Treningsplan | Trening av magemuskler for kvinner
Generell informasjon Vi definerer kondisjon og muskelstyrke spesielt ved utseendet på kroppens senter. Menn bør ha en seks-pakning, kvinner en flat, fast mage. Derfor er trening i magemuskulatur spesielt utbredt, spesielt blant nybegynnere og folk som ønsker å gå ned i vekt. Noen kvinner er imidlertid også redd for at muskelbyggingstrening ... Trening av magemuskler for kvinner
Effektiv på vaskebrettmagen Det første du må si er at det ikke er noen øvelser for menn eller kvinner. Med mindre kvinnen er gravid eller nettopp har blitt mor, gjelder de samme retningslinjene. Hard trening, jerndisiplin og daglig motivasjon. Velg 3-5 øvelser på siden Washboard abs øvelser og gjør ... Effektivt for vaskebrettmagen | Trening av magemuskler for kvinner
