Hva er den beste måten å slappe av på livmorhalsen? Hvis livmorhalsen er anspent, blir bevegelsene stadig vanskeligere og smertene øker, de fleste tenker på å gå til legen. Dette er ikke feil i prinsippet, men selv med noen få enkle øvelser kan det utbedres hjemme. I det følgende… Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
Varme/varmrull En annen måte å slappe av på livmorhalsen er behandlingen med varme. En spesiell form for varmeapplikasjon er den såkalte hot roll, som også har en massasjeeffekt. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i de spente områdene og lindrer kramper. Du kan også bruke varmrullen selv hjemme. Bare spør en ... Varme / varmrull | Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
Begrepet "ryggvennlig oppførsel" refererer til atferd i hverdagen og øvelser for å forhindre ryggproblemer og lindre eksisterende klager. Personer som står mye og lenge i hverdagen eller utfører ensidige monotone bevegelser, bør ta hensyn til en ryggvennlig holdning. Folk som sitter lenge på jobb ... Ryggvennlig oppførsel
"En vakker rygg kan også glede". En veltrent og dermed definert rygg tilsvarer ikke bare vårt skjønnhetsideal, men har også en enorm betydning for vår helsetilstand. Ryggmuskulaturen sørger for en oppreist holdning - men de gjør oss også i stand til å utføre de forskjellige bevegelsene i ryggen og pute belastninger. … Hvordan kan jeg styrke ryggmuskulaturen?
Strekk ryggmuskulaturen med spesifikke øvelser Hvis musklene ikke er strukket tilstrekkelig på grunn av mangel på bevegelse, forkortes musklene og "holder seg sammen". Dette kan ikke bare føre til spenning og smerte, men etter en viss tid kan det også begrense mobiliteten betraktelig. Dette problemet kan motvirkes ved å strekke. Ved å strekke,… Strekk ryggmusklene med spesifikke øvelser Hvordan kan jeg styrke ryggmuskulaturen?
Hvilke maskiner er egnet for trening av ryggmuskulaturen? I følge et ordtak, "en sterk rygg kjenner ingen smerte". Det er mye sannhet i dette ordtaket: fordi årsakene til ryggproblemer ofte er for svakt utviklede ryggmuskler. Alle som ønsker å utvikle disse musklene på en målrettet måte må ... Hvilke maskiner er egnet for å trene ryggmuskulaturen? | Hvordan kan jeg styrke ryggmuskulaturen?
Hva skal jeg gjøre når smerten når hånden? Dessverre er det ikke uvanlig at albuesmerter strekker seg inn i hånden. Fordi mangfoldet av muskler, leddbånd, sener og nerver i underarmen, hånden og fingrene stammer fra albuen. Hvis disse er overbelastet av en kontinuerlig monoton bevegelse eller for intensiv sportstrening, ... Hva skal jeg gjøre når smertene når hånden? | Fysioterapi mot albuesmerter
Lokalisering av smerten I tillegg til smertens karakter, sier lokaliseringen av smerten også mye om de underliggende årsakene. I de fleste tilfeller er behandlingen rent konservativ. Tilstrekkelig immobilisering og beskyttelse av de overbelastede senene er elementær. Men fysioterapi er også en viktig del av terapien: pasienter lærer strekkøvelser ... Lokalisering av smerten | Fysioterapi mot albuesmerter
Bandasjer For de fleste typer albuesmerter er årsaken unormal og/eller overdreven belastning. For at de resulterende skadene eller betennelsene skal gro, er det nødvendig å beskytte albuen tilstrekkelig og holde den i ro. Albue bandasjer er veldig egnet for dette formålet. De beskytter leddet mot ytterligere belastning, men likevel ... Bandasjer | Fysioterapi mot albuesmerter
Alternative behandlingstiltak Albuesmerter kan behandles med homøopatiske midler som arnica. I tillegg rapporterer de berørte smertelindring under akupunktur eller bandasje. Ergoterapi hjelper på med en ergonomisk jobbdesign, slik at yrkesbetingede albuesmerter forebygges motarbeides og om å lære viktige regler for leddbeskyttelsen. Sammendrag albue smerter ... Alternative behandlingstiltak Fysioterapi mot albuesmerter
Albue smerter er en vanlig klage i befolkningen og har svært forskjellige årsaker. Disse spenner fra betennelse i bursa, til brudd, til forflytning eller betennelse. Skadene er vanligvis vedvarende, og behandlingen viser seg ofte å være langvarig. Avhengig av den underliggende årsaken, er symptomene enten akutte og sterkt sviende, eller ... Fysioterapi mot albuesmerter
Innledning RSI -syndromet (Repetitive Strain Injury) er en slags samlebetegnelse for en rekke plager og smerter som stammer fra nerver, kar, muskler, sener og triggerpunkter. Det refererer hovedsakelig til klager forårsaket av repeterende og stereotype (stadig gjentatte) bevegelser og arbeid i underarm og hånd. Ofte er det flere årsaker til ... RSI-syndrom
