I mange yrker bestemmer lange perioder med å sitte ved skrivebordet i samme holdning den daglige arbeidsrutinen. I mange tilfeller er det ingen mulighet til å flytte mellom jobbene. Denne ensidige belastningen fører ofte til spenninger i nakke- og ryggmuskulaturen, forkortelse av muskler og leddsmerter. Med enkle øvelser på arbeidsplassen, som ... Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for nakken Strekning av nakkemuskulaturen Flere øvelser finnes i artikkelen Øvelser mot nakkesmerter Startposisjon: sittende oppreist på en kontorstol, hendene hviler på lårene Utførelse: vipp hodet til høyre side til du kjenner en strekkfølelse på venstre side, hold denne posisjonen i… Øvelser for nakken | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for magen Sett på bena Skyv veggen vekk Ytterligere øvelser finner du i artikkelen Øvelser: mage/ben/bunn/rygg Utgangsposisjon: sitte oppreist på kontorstolen, hold om bak på stolen med hendene om nødvendig Utførelse: trekk begge beina samtidig slik at lårene slippes ut av støtten, ... Øvelser for magen | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for å håndtere stress på arbeidsplassen Alternativ pust fra yoga Progressiv muskelavslapping Alle muskler i kroppen er anspent etter hverandre i 30 sekunder for deretter å slappe av igjen Autogen trening, stressreduksjon - hjelp gjennom fysioterapi Startposisjon: avslappet, men oppreist sittende på en kontorstol, pekefingeren og langfingeren ... Øvelser for stresshåndtering på arbeidsplassen Øvelser på arbeidsplassen
Sammendrag En kombinasjon av to eller tre av øvelsene som presenteres ovenfor på arbeidsplassen tar bare noen få minutter i hverdagen. Hvis dette kan bli et daglig ritual, for eksempel på slutten av lunsjpausen, kan positive effekter på muskelspenninger og mangel på konsentrasjon oppnås. Den subjektive følelsen av ... Sammendrag | Øvelser på arbeidsplassen
Stress er en del av hverdagen til enhver arbeidende person. I tillegg er det forskjellige omstendigheter som et stressende familie- og yrkesliv, støyen fra storbyen, det raske tidstempoet, høye forventninger og krav, regninger som må betales, og ønsket om anerkjennelse og karriere. Alle … Stresshåndtering: Behandling, effekt og risiko
Andre terapiformer De ovennevnte terapeutiske alternativene utfyller hverandre på mange måter. Hvilke former som kan kombineres med hverandre i enkeltsaker kan avgjøres av behandlende lege eller terapeut sammen med deg. Det er viktig at de individuelle symptomene tas som utgangspunkt og at en beslutning er ... Andre former for terapi Autogen trening
Synonymer i en bredere forstand Stresshåndtering, fysisk og mental avslapning, avslapning og pusteteknikker, hypnose, autosuggestion, dyp avslapning, rask avslapning, positiv selvpåvirkning, ADHD, ADHD, mangel på konsentrasjon Definisjon og beskrivelse Autogen trening ble utviklet av Johannes H . Schultz på tjueårene i forrige århundre. Schultz selv var psykiater og utviklet denne formen ... Autogen trening
Synonymer i en bredere forstand Avslapningsteknikker, Hatha-Yoga, Yoga, Iyengar-Yoga, fysisk og mental avslapping, stresshåndtering, avslapning og pusteteknikker, dyp avslapning, rask avslapning, meditasjon, ADHD, ADHD, positiv selvpåvirkning, mangel på konsentrasjon Definisjon og beskrivelse Yoga er en veldig gammel avslapningsteknikk, hvis røtter først er i India og derfor religiøst ... Yoga for ADD
Andre former for avslapning Muskelavslapningen ifølge Jacobson representerer en annen avslapningsterapi, som ble utviklet omtrent samtidig med autogen trening av amerikaneren Jacobson. Selv om autogen trening er mer basert på fantasi, innebærer Jacobsons muskelavslapping spesifikke og konkrete muskeløvelser. En annen form for avslapning er meditasjon, der ... Andre former for avslapning Yoga for ADD
Innledning Begrepet Yoga er en 3000-5000 år gammel undervisning som stammer fra India, som består av pusteøvelser, meditasjoner og fysiske øvelser også kjent i Vesten. Yoga nyter stadig større popularitet, som kan måles på det økende antallet yogastudioer. I tillegg til det sportslige aspektet ved asanas (øvelser), ... yoga
Mot hvilke sykdommer eller symptomer kan Yoga brukes? Det er mange studier på yoga som omhandler de positive effektene på kropp og sinn. Mens ortodoks medisin hovedsakelig fokuserer på behandling med medisiner eller inngrep mot fysiske plager, kan yoga ses på som et supplement. Det er bevist at vanlige yogaøvelser ... Mot hvilke sykdommer eller symptomer kan Yoga brukes? | Yoga
