Ryggskole: Holistisk kursprogram Smerter (inkludert ryggsmerter) forstås som et bio-psyko-sosialt fenomen – med andre ord, det utvikles gjennom samspillet mellom biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Bakskolen som et helhetlig (bio-psykososialt) kursprogram yter rettferdighet til denne tilnærmingen. Hovedformålet er å forebygge akutte og kroniske ryggproblemer. … Ryggskole: Tips for en sterk rygg
Ved nerverotkompresjon og den resulterende innsnevring av nerven kan det oppstå ubehagelige sensoriske forstyrrelser og ytterligere klager. I det følgende lærer du hvilke øvelser som kan hjelpe. Fysioterapeutisk intervensjon Ved eksisterende nerverotkompresjon er det nødvendig å gripe inn raskt for å forhindre langvarig skade. Pasienter som er… Øvelser i nerverotkompresjon i BWS
Ytterligere tiltak I tillegg til treningsterapi er det forskjellige andre fysioterapeutiske tiltak som har innflytelse på symptomene på nerverotkompresjon: Elektroterapi, massasje, varme- og kuldeprogrammer, samt fascialteknikker løsner vev og spente muskler og påvirker oppfatningen av smerte. Båndapplikasjoner kan ha en støttende effekt på ... Ytterligere tiltak | Øvelser i nerverotkompresjon i BWS
Symptomer Som beskrevet ovenfor overfører nervene stimuli og følelser som kommer fra kroppen og miljøet til sentralnervesystemet og omvendt, de overfører bevegelseskommandoer fra hjernen til kroppen. Hvis disse veiene nå blir avbrutt på vei av nerverotkompresjon, fører dette til en reduksjon i oppfatningen, ... Symptomer | Øvelser i nerverotkompresjon i BWS
I mange yrker bestemmer lange perioder med å sitte ved skrivebordet i samme holdning den daglige arbeidsrutinen. I mange tilfeller er det ingen mulighet til å flytte mellom jobbene. Denne ensidige belastningen fører ofte til spenninger i nakke- og ryggmuskulaturen, forkortelse av muskler og leddsmerter. Med enkle øvelser på arbeidsplassen, som ... Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for nakken Strekning av nakkemuskulaturen Flere øvelser finnes i artikkelen Øvelser mot nakkesmerter Startposisjon: sittende oppreist på en kontorstol, hendene hviler på lårene Utførelse: vipp hodet til høyre side til du kjenner en strekkfølelse på venstre side, hold denne posisjonen i… Øvelser for nakken | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for magen Sett på bena Skyv veggen vekk Ytterligere øvelser finner du i artikkelen Øvelser: mage/ben/bunn/rygg Utgangsposisjon: sitte oppreist på kontorstolen, hold om bak på stolen med hendene om nødvendig Utførelse: trekk begge beina samtidig slik at lårene slippes ut av støtten, ... Øvelser for magen | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for å håndtere stress på arbeidsplassen Alternativ pust fra yoga Progressiv muskelavslapping Alle muskler i kroppen er anspent etter hverandre i 30 sekunder for deretter å slappe av igjen Autogen trening, stressreduksjon - hjelp gjennom fysioterapi Startposisjon: avslappet, men oppreist sittende på en kontorstol, pekefingeren og langfingeren ... Øvelser for stresshåndtering på arbeidsplassen Øvelser på arbeidsplassen
Sammendrag En kombinasjon av to eller tre av øvelsene som presenteres ovenfor på arbeidsplassen tar bare noen få minutter i hverdagen. Hvis dette kan bli et daglig ritual, for eksempel på slutten av lunsjpausen, kan positive effekter på muskelspenninger og mangel på konsentrasjon oppnås. Den subjektive følelsen av ... Sammendrag | Øvelser på arbeidsplassen
Ryggtrening på enheten - hvilke er passende? Ryggtrening kan utføres av hvem som helst og overalt - i utgangspunktet er det ikke nødvendig med ekstra utstyr. Imidlertid er det nå en rekke såkalte ryggtrenere som intensiverer treningen. Den klassiske ryggtreneren er et stort, multifunksjonelt treningsutstyr som hovedsakelig retter seg mot ... Ryggtrening på enheten - hvilke egner seg? | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Strukturere og planlegge ryggtrening - Treningsplan For å lage en treningsplan for ryggtrening må treningsmålet først defineres. Slik skiller treningsplanen for ryggtrening som en del av rehabilitering seg fra forebyggende ryggtrening når det gjelder intensitet og frekvens. I begge tilfeller er det viktig ... Strukturering og planlegging av trening - Treningsplan | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
Muskelbygging - hvordan fungerer det, hva må jeg vurdere? Muskelbygging, eller teknisk sett hypertensjonstrening, er enhver trening som fører til en økning i muskelstørrelse. Målet er å øke omkretsen av muskelen ved å øke tykkelsen på individuelle muskelfibre. For å nå dette målet, noen ... Muskelbygging - hvordan fungerer det, hva må jeg vurdere? | Ryggtrening - hjemme eller i studio, slik kan du gjøre det!
