Øvelser for spinal kanalstenose er rettet mot å minimere utviklingen av innsnevringen i nervekanalen. Det må derfor utføres øvelser som ikke trekker korsryggen og livmorhalsen bakover til økt krumning, men retter opp disse seksjonene. Øvelser for korsryggen uten utstyr Øvelse 1: Ligg på magen over ... Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser for livmorhalsen uten utstyr Øvelse 1: Startposisjon er setet. Ryggen er rett, livmorhalsen er strukket. Pasienten skal trekke haken innover, omtrent en dobbel hake. Hold denne stillingen i 30 sekunder og gjenta 10 ganger. "Chin-in" -bevegelsen finner sted i den øvre cervical ryggraden og forårsaker ... Øvelser for livmorhalsen uten utstyr Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser med Flexibar Trening for korsryggen: Startposisjon er den aktive holdningen. Føttene står godt på gulvet, knærne er litt bøyd, bekkenet trekkes litt bakover for å rette opp korsryggen, magemusklene er spente, ryggen forblir rett, armene som holder Flexibar holdes på brysthøyde med litt ... Øvelser med Flexibar | Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser på balanseputen Øvelse 1: Pasienten tråkker på balanseputen med begge føttene og prøver å stå uten å holde seg fast. Hvis dette lykkes, løftes det ene benet og strekkes bakover. Deretter trekkes beinet fremover igjen i en 90 ° vinkel. Ikke prøv å komme inn i en hul rygg og ... Øvelser på balansepaden | Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
