Vekttrening

Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimalt øke muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i styrketrening. Muskelbygging Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring ... Vekttrening

Nakkepressing

Nakkepressing brukes hovedsakelig i forskjellige kast- og skyvedisipliner innen friidrett og kroppsbygging. Imidlertid trener ikke nakkepressing den trapezformede muskelen som utgjør "oksens nakke" i styrketrening. Ved å strekke armene over hodet fungerer skuldermusklene (M. deltoideos) og armens ekstensor/triceps (M. triceps brachii). Hvis du … Nakkepressing

Skulderløft

Synonymer i vid forstand Nakketrening, styrketrening, muskelbygging, kroppsbygging, Innledning Nakkemuskulaturen dannes av trapezmusklen (M. trapezius). Dette er delt inn i tre områder. Den synkende delen av trapezmusklen representerer “oksen” som den kalles i styrkesport. Denne muskelen trekkes sammen ved å løfte ... Skulderløft

Benpress

Trening på beinpressen er en konvensjonell form for benmuskeltrening i styrketrening. Spesielt for å motvirke de høye trykkbelastningene på leddene i underekstremitetene, er godt trente lår- og underbenmuskler nødvendig. Spesielt trening av lår extensor muskler (M. quadrizeps femoris) og leggmusklene ... Benpress

Skade under kryssløft

Generell informasjon Kryssløfting er en av de farligste og vanskeligste øvelsene i styrketrening. Denne øvelsen ser kanskje ikke veldig vanskelig ut, men utseendet er villedende. Det krever mange foreløpige øvelser og høy konsentrasjon for å utføre denne øvelsen riktig. Generelt er kryssløft eller løft av tunge gjenstander kjent for å øke ... Skade under kryssløft