Det er mange myter og rykter om å gå ned i vekt. En av dem er for eksempel ideen om at du bare kan gå ned i vekt gjennom utholdenhetsidretter og vokse gjennom styrketrening. Derfor dyrker mange mennesker bare utholdenhetsidrett og gjør det helt uten styrketrening, siden de ønsker å redusere og ikke øke ... Styrketrening og vekttap
Start med styrketrening Hvis du starter med styrketrening, bør du ikke overdrive det direkte, men begynne med små vekter og dermed bli kjent med styrkeutviklingen din. Først når du har bestemt treningsnivået, bør du begynne å lage en treningsplan. Med treningsfrekvensen bør du også nærme deg ... Innføring i styrketrening Styrketrening og vekttap
Antall sett og repetisjoner Sammenligning av utholdenhetsidretter med styrketrening når det gjelder vektreduksjon, kan følgende konklusjoner trekkes. Styrketrening har en tendens til å bygge muskler, mens utholdenhetstrening kan føre til muskeltap, ettersom noen muskler aldri eller sjelden brukes. Bevegelsesmønstrene er for ensidige i utholdenhetsidretter til å ... Antall sett og repetisjoner | Styrketrening og vekttap
Synonym Muskelstrekk, tøyning, autostretching, tøying Muskelstrekning er en fast, uunnværlig del av trening og terapi i konkurransedyktige og populære idretter, så vel som i fysioterapi. Viktigheten og nødvendigheten av å strekke seg avhenger av hvilken type sport som utøves eller av de eksisterende klagene. Idrettsforskere og fysioterapeuter diskuterer implementering og effekter av forskjellige ... Stretching
Hvorfor strekke? Strekk for å forbedre mobiliteten: I henhold til vitenskapens nåværende tilstand har det blitt bevist at konsekvent bruk av strekkteknikker forbedrer langsiktig mobilitet hvis det ikke er noen anatomisk, strukturell muskelforkortelse. Utvidelse av bevegelsesamplituden utover det normale nivået er nødvendig som en forutsetning for visse idretter. Den fulle utviklingen av… Hvorfor strekke? | Strekker seg
Strekk når? Riktig tidspunkt for strekkprogrammet er på fridagene, uavhengig av den sportsspesifikke treningen. Strekkøvelser bør utføres som en isolert treningsenhet, unntatt i gymnastikk- og gymnastikkdisipliner. Før den sportsspesifikke treningen skal det ikke utføres noe intensivt muskelstrekningsprogram for oppvarming, det ... Strekk når? | Strekker seg
Strekke ut hvordan? Et stort antall forlengelsesmetoder er beskrevet i teknisk litteratur, som har mange likheter, men også mange forskjeller. Ofte er forskjellige implementeringsparametere som holdetid, antall repetisjoner eller frekvens spesifisert for samme strekkmetode. Studieresultater er også vanskelige å sammenligne, ettersom de varierer metodisk i ... Strekk hvordan? | Strekker seg
Evidensbasert (empirisk bevist helbredende kunst) strekkteknikker Synonym: Tension/relax/stretch (AE), Contract/Relax/stretch (CR): Spesifikasjonen av spenningen/relax/stretch-tidene for PIR-stretching tilsvarer gjennomsnittsdataene i litteraturen. Muskelen som skal strekkes beveges med lav kraft i den begrensede bevegelsesretningen til en liten følelse av strekk oppstår, etterfulgt av 5-10 ... Bevisbasert (empirisk bevist helbredende kunst) strekkteknikk | Strekker seg
Strekk ut hva? For å finne ut hvilke muskelgrupper som forkortes, er en individuell undersøkelse av en fysioterapeut eller trener nødvendig. Undersøkelsen inkluderer: Den nøyaktige plasseringen av de forkortede musklene, typen bevegelsesbegrensning og mulige årsaker bestemmes. Avgjørende for valg av strekkøvelser, strekkteknikk og intensitet er ... Strekk hva? | Strekker seg
Definisjon- Hva er et treningsrom? Selvfølgelig kan et treningsrom bety noe annerledes for hver person eller trener. I utgangspunktet betyr det imidlertid en mulighet til å trene hjemme - dvs. uavhengig av et treningsstudio eller lignende. I den angloamerikanske verden er imidlertid begrepet "garasjegym" mer vanlig. Mens på mange områder ... Treningsrom
Treningsrommet for muskelbygging Som nevnt i begynnelsen spiller både budsjettet og plassen som er avgjørende en rolle i utformingen av treningsrommet. Et absolutt must for treningsrommet for å bygge opp muskler er et stabilt stativ som "sentrum" av treningsrommet. Det gir muligheten… Treningsrommet for muskelbygging Treningsrom
Er det noen nyttige apper jeg kan bruke til å trene på treningsstudioet mitt? Ja, det er allerede mange av disse appene. Selv om det er fornuftig for spesielt utholdenhetsutøvere å bruke pulssensor under trening, er dette ikke nødvendigvis relevant for rene styrkeøvelser. Ved hjelp av apper, ... Er det noen nyttige apper som jeg kan bruke til å trene i treningsstudioet mitt? | Treningsrom
