Den følgende teksten viser øvelser for hoftemuskulaturen som du kan utføre. Det er viktig at du bare trener i det smertefrie området. Oppvarmingsøvelsene kan utføres i 2-3 minutter hver og bør ikke ta lengre tid enn 10 minutter. Gjenta styrkeøvelsene 8-15 ganger og ta inn 2-3 serier. Du kan … Øvelser for hofteartrose
Fysioterapi Det er viktig å nevne at fysioterapi ikke kan reversere artrose i hoften. Det handler om symptomene på hofteartrose. Disse symptomene reduseres ved å arbeide sammen med pasienten, og begrensninger i hverdagen blir spesifikt behandlet. Et viktig mål innen fysioterapi for hofteartrose er smertelindring. Tiltak som massasje reduserer ... Fysioterapi | Øvelser for hofteartrose
Innledning Godt trent koordinering er av stor betydning på mange områder av hverdagen. I tillegg til jobben, er et høyt motorisk repertoar av bevegelser også svært viktig i fritidsaktiviteter. Dette blir stadig viktigere med økende alder. Noen som regelmessig gjør koordinative øvelser vil merke en forbedret styrke og utholdenhet. Motsatt, mangel på ... Koordineringstrening
Øvelser for barn Mange av øvelsene som egner seg er hentet fra koordineringstreningen av fotball. For øvelsen som presenteres her, trenger du igjen fem hatter som markerer et kryss. Ytterhattene danner en firkant, sidelengdene kan varieres i henhold til utøverens evner. Midt på torget ... Øvelser for barn Koordineringstrening
Koordinering av hånd-bein-øye En god hånd-bein-øye-koordinasjon spiller en viktig rolle, spesielt i hverdagen. Derfor blir noen øvelser på dette området presentert som en avslutning. For en god hånd-øye-koordinasjon, først på venstre hånd, deretter på høyre hånd, blir alle fingrene ført til tommelen individuelt. Øvelsen starter med pekefingeren. Over… Hånd-leg-øye-koordinering | Koordineringstrening
Akillessenen er den tykkeste og sterkeste senen i menneskekroppen. Det utsettes for store belastninger hver dag gjennom løping og tilleggsaktiviteter. Akillessenen er det vanlige festepunktet for de to leggmuskulaturen. Disse inkluderer gastrocnemius -muskelen, som har to hoder, og soleus -muskelen. Senene… Styr akillessenen
Kinesiotape Akillessenen kan også forsterkes med kinesiotape. Denne styrking kommer imidlertid ikke fra kroppen, men oppstår eksternt. Derfor bør denne metoden bare brukes midlertidig, for eksempel når det foreligger akutte klager. Ved overbelastning kan båndet ha en støttende effekt hvis du begynner å gjøre ... Kinesiotape | Styr akillessenen
Et oppvarmingsprogram er en integrert del av løpetrening og bør ikke overses eller avbrytes. Oppvarmingen forbereder kroppen og også sinnet for en kommende belastning, det være seg trening eller konkurranse. Det er mange metoder og teknikker for oppvarmingsprogrammer, men intensiteten og varigheten av oppvarmingen avhenger alltid ... Varme opp før du løper
Oppvarming før du løper Den som ønsker å gjøre en løpeenhet, bør varme opp tilstrekkelig på forhånd. Når du løper, er hele kroppen stresset og må derfor varmes godt opp. Et løst trav, som starter løpingen, varmer bare opp beinmusklene foreløpig. Derfor bør du også gjøre øvelser for ... Oppvarming før løping | Varme opp før du løper
Til slutt ... Mange eksperter er av den oppfatning at et komplett oppvarmingsprogram ikke nødvendigvis er nødvendig for et normalt utholdenhetsløp. En sakte start ville være tilstrekkelig for å forberede kroppen tilstrekkelig for en løpende økt. Men jo høyere ytelsesnivå, jo mer grundig bør du varme opp, ellers vil du ikke ... Til slutt ... | Varme opp før du løper
Hvis du vil kombinere kondisjon og strand, er sporten volleyball det ideelle valget. Denne klassiske strandsporten har sin opprinnelse i California og har vært en olympisk disiplin siden 1996. Ingen andre idretter kombinerer teknikk, friidrett, kondisjon og moro samt beachvolleyball. Etablere beachvolleyball i Tyskland Samtidig ... Passer takk til Beachvolleyball
Vi ble alltid fortalt av våre mødre og bestemødre at soppretter ikke skal varmes opp igjen. Er det faktisk sant? Les her for å finne ut om du virkelig ikke burde varme opp sopp eller om det er en myte. Varm opp sopp, ja eller nei? Ja, det er trygt å varme opp sopp en gang. Rådene kommer fra en tid da hygiene ... Er det greit å varme opp sopp igjen?
