Styrketrening med elastikk ble allerede utviklet på 1960 -tallet, da Erich DEUSER trente fotballandslaget med sykkelslanger. I 1967 utviklet han det ringformede Deuserband. Selv om trening med økende motstand har mange fordeler, har den egentlig ikke tatt tak i de siste tiårene. The Thera- Band The Thera- Band ... Trening med Thera-Band
Treningsplanen for målrettet forbedring av magemusklene inneholder bare øvelser og metoder for magemusklene. Denne treningsplanen kan brukes som en isolert treningsenhet som supplement til en muskelbyggingsplan. Magemusklene skal alltid trenes i samme grad som muskler i korsryggen. Trenings plan … Sixpack trening
Forklaring Denne treningsplanen er egnet til å definere den allerede oppbygde muskulaturen spesifikt. Treningsplanen er basert på kroppsbyggingsprinsippet før utmattelse i prinsippet og fungerer på grunn av en forhåndstrøthet i muskulaturen. To øvelser utføres direkte etter hverandre, som belaster den samme muskelen. Det første settet er gjort ... Treningsplan Definisjon av muskulaturen
Innledning Styrketrening brukes til å danne en perfekt kropp, for å gå ned i vekt og for å bygge muskelmasse. For de anstrengende bevegelsene under styrketrening trenger organismen energi, som den får fra maten. Maten består i sin tur av tre hovedgrupper av næringsstoffer: karbohydrater, proteiner og fett. De kalles også makronæringsstoffer og ... Kalorier og styrketrening
Etterforbrenningseffekt Den enkleste måten å forbrenne kalorier på er gjennom en intensiv total kroppsøkt, der alle store muskelgrupper brukes og trenes. Styrketrening gir også en såkalt etterforbrenningseffekt. Dette er større i styrketrening enn i utholdenhetstrening. Etter trening forblir kroppen i en økt metabolsk tilstand i ganske ... Etterbrenningseffekt | Kalorier og styrketrening
Hvordan kan jeg beregne kaloriforbruket under styrketrening? Hvis du vil trene styrketreningen enda mer effektivt, kan du beregne kalorier som forbrukes og leveres. Spesielt når du bygger muskler, er det viktig å gi kroppen flere kalorier enn den bruker. Hvis du vil gå ned i vekt på beina, ... Hvordan kan jeg beregne kaloriforbruket under vekttrening? | Kalorier og styrketrening
Kaloriinntak Det ideelle kaloriinntaket i styrketrening avhenger ikke bare av antall kalorier, men også av fordelingen av næringsstoffer. Hver av makronæringsstoffene har sin egen viktige funksjon i kroppen. Proteiner er spesielt viktige for muskelbygging, siden muskler i stor grad består av proteiner. Karbohydrater gir rask energi, som ... Kaloriinntak | Kalorier og styrketrening
Definisjon Styrketrening Styrketrening handler om målrettet muskeloppbygging og forbedring av maksimal styrke, hastighet og utholdenhet. For å oppnå maksimal treningssuksess må styrketreningen tilpasses de respektive målene. Dette innebærer forskjeller i lastform, lastvarighet, lastområde og belastningsintensitet. Styrketrening kan også være ... Styrketrening
For å forstå muskulaturen Alle bevegelser i menneskekroppen er basert på muskelkraft. Musklene er koblet til beinene på et eller flere punkter med sener og leddbånd, og gjør at skjelettet kan bevege seg på lignende måte som en dukke. Her finner du detaljert informasjon om frontalmuskulaturen Her ... For å forstå muskulaturen | Styrketrening
Muskelbygging gjennom styrketrening Målrettet styrketrening er trolig den mest effektive måten å bygge muskler på. Treningsøvelser med egen kroppsvekt og tilleggsvekter kan brukes. Den avgjørende faktoren for å stimulere muskelvekst er å bringe muskelen i en tilstand av utmattelse. Kroppen reagerer på dette ved å ... Muskelbygging gjennom styrketrening | Styrketrening
Styrketrening for å miste fett Styrketrening er en veldig god måte å forbrenne fett på sammenlignet med mange andre idretter. Dette er basert på den såkalte etterforbrenningseffekten. Dette betyr at musklene fortsetter å forbrenne fett selv etter selve innsatsen. Denne effekten er desto større jo mer muskler er stresset. Langt,… Styrketrening for fett tap Styrketrening
Ernæring i styrketrening Mange er sannsynligvis hjemsøkt av myten i forbindelse med styrketrening om at det er nødvendig med tilstrekkelig mengde proteiner for å bygge muskler. Dette er imidlertid bare delvis sant. Etter fordøyelsen brytes proteiner ned i komponentene, aminosyrene, hvorfra muskler kan bygges opp igjen i ... Ernæring i vekttrening | Styrketrening
