Ankelbrudd - Øvelse 4

Pronasjon/supinasjon. Sitt på en stol og legg føttene hip-wide. Ryggen din forblir rett. Løft nå begge ytterkantene slik at belastningen er på innsiden av føttene. Kneleddene vil nærme seg hverandre. Fra denne posisjonen påfører du deretter belastningen på ytterkantene. Innsiden av foten ... Ankelbrudd - Øvelse 4

Ankelbrudd - Øvelse 5

Utfall: Ta et stort utfall fremover mens du holder den bakre foten på bakken med hælen og hælen. Du kan også utføre laterale lunges. La foten på støttebenet ligge på bakken. Gjør opptil 15 repetisjoner. Den berørte foten er alltid foten fra støttebenet. Tilbake til artikkelen: Øvelser ... Ankelbrudd - Øvelse 5

Øvelser for ankelbrudd

Avhengig av omfanget av ankelleddbenet, bestemmes klassifiseringen og dermed behandlingen. Avgjørende for en klassifisering i henhold til AD -brudd er høyden på bruddet. Ved brudd A og B er foten beskyttet i en Lightcast -skinne eller Vacoped -sko i 6 uker. Disse… Øvelser for ankelbrudd

Trener ankelbrudd

Ankel leddbrudd er et ganske vanlig brudd. Den øvre ankelleddet består av tre bein: fibula (fibula), tibia (tibia) og talus (ankelben). Den nedre ankelleddet består av talus, calcaneus (hælben) og os naviculare (scaphoid bein). Når vi snakker om ankelbrudd, mener vi vanligvis ... Trener ankelbrudd

Ankelbrudd - Øvelse 1

Tidlig stadium: Sett deg på en stol og strekk kneet med den berørte foten fremover. Fra denne posisjonen øver du bare plantaflexion - strekker foten og ryggforlengelse - løfter baksiden av foten. Utfør denne bevegelsen tre ganger sakte med 3 repetisjoner hver gang. Fortsett med neste øvelse.

Ankelbrudd - Øvelse 2

Last inn stabil fase. Stå fra det tobeinte stabile stativet i monopodstativet. Hold stativet med den berørte foten i 2-5 sekunder, og ta en pause på ca. 15 sekunder. Dette følges av ytterligere 10 pasninger. Fortsett med neste øvelse.

Stress etter ankelbrudd

Klassifiseringen er i henhold til Weber og indikerer omfanget av bruddet og samtidig skader. Bruddet ved den mest mindre skaden, Weber A, er under leddgapet, med intakte syndesmose leddbånd. I Weber B er bruddet generelt fortsatt stabilt på nivået av leddgapet eller i området ... Stress etter ankelbrudd