Aqua Fitness

Hva er akvafitness?

Aquafitness er en samlebetegnelse for sport som utføres i vann og som trener hele kroppen. Vannet kan være brystet dyp eller enda dypere. I tillegg brukes de mest forskjellige materialene til opplæringen, disse kan være svømming nudler, ringer, belter, manualer, skiver eller en vannsykkel.

Målet med akvafitness er å styrke hele kroppen, å trene mobilitet og samordning og også for å trene balansere organ. Dermed gir vannet fordelen av en trening som er lett på skjøter. Ettersom bevegelsene i vannet er noe vanskeligere og en akvafitness kurs varer i minst 45 minutter, vil utholdenhet av deltakerne forbedres også.

Indikasjoner for akvafitness

Aquafitness kan hjelpe med et bredt spekter av klager og symptomer, og forbedrer også muskel- og skjelettsystemet. Spesielt i tilfelle postural svakhet i ryggraden, kan regelmessige besøk til akvafitness gjøre fremgang. Aquafitness anbefales spesielt for følgende sykdommer og skader: Aquafitness kan lindre smerte og dermed bidra til å forbedre din holdning til liv og livskvalitet.

Til sener, leddbånd og skjøter akvafitness er en veldig skånsom sport. Folk som ofte lider av spenning, kan også forvente en betydelig muskelavslappende effekt gjennom akvafitness. På grunn av redusert kroppsvekt i vann, må skjelettmuskulaturen gjøre mindre arbeid og spenninger kan frigjøres lettere.

Dette emnet kan også være av interesse for deg: Svømming

  • Osteoporose
  • Rygg- og leddsmerter
  • Fedme
  • Kardiovaskulære klager
  • Venøse og revmatiske klager

Aquafitness brukes også i rehabiliteringsområdet. Etter operasjoner eller skader brukes Aquafitness for å forhindre muskelatrofi og for å gjenoppbygge og styrke de skadede områdene. Imidlertid er akvafitness også anbefalt for personer som ikke er syke eller skadet. Den forebyggende karakteren til akvafitness blir verdsatt av mange idrettsutøvere, og akvafitness blir også mer og mer populært som en kompensasjon for den stressende hverdagen på jobben.

Hvem vil ha nytte av akvafitness?

Generelt er akvafitness egnet for alle. Aquafitness hjelper unge mennesker til å få en bedre kroppsfølelse og å lære og utdype mobilitet og samordning på en leken måte. De svømming utdanning i barneskoler er allerede et første skritt mot akvafitness.

For eldre mennesker er akvafitness en måte å opprettholde mobilitet selv i alderdommen og å styrke deres generelle fitness på en skånsom og leken måte. Nybegynnere av sport vil få pengene sine, så vel som avanserte og erfarne idrettsutøvere. Spesielt for nybegynnere har vannets egenskaper ytterligere fordeler.

Risikoen for skade på muskulatur og skjelett er betydelig redusert. Motstanden forhindrer rykkete bevegelser og dermed reduseres sannsynligheten for skade. Utvalget av Aquafitness tilbyr en løsning for alle.

Selv ikke-svømmere kan delta i akvafitness uten problemer. Du bør sørge for at vannet er så dypt som mulig, og at en svømming nudler brukes for sikkerhet. Spesielt mennesker med hals, skulder eller rygg smerte kan ha betydelig nytte av akvafitness.

Oppdrift av vannet gjør kroppen lettere og reduserer belastningen på skjøter og kroppens støtteapparat. Samtidig kan kroppens muskler trenes effektivt og styrkes av vannmotstanden. Pasienter med kardiovaskulære problemer kan også forbedre ytelsen til deres sirkulasjonssystem gjennom målrettet bruk av akvafitness, uten å risikere overbelastning.

Spesielt i rehabilitering kan Aquafitness brukes veldig bra. Aquafitness kan også gi et godt bidrag til målet om vekttap. Ved vanntemperaturer på 26 til 29 grader Celsius begynner kroppen å brenne mer kalorier direkte etter kontakt med vann.

Kroppen gjør dette slik at det ikke kjøler seg ned i vann. Å drive sport i vann med manualer eller padler øker også kaloriforbruket. Generelt kan det sies at en akvafitnessenhet som varer 45 minutter brenner like mange kalorier som en enhet dobbelt så lang med de samme øvelsene i luften. I tillegg, på grunn av den reduserte tiltrekningen, er den tunge kroppen av overvekt mennesker i vannet blir lettere, noe som resulterer i en mer behagelig følelse av bevegelse, ledsaget av lettere bevegelse. I samme grad kan gravide ha nytte av akvafitness og trene kroppsbevisstheten under graviditet.