Bandasje
Bandasjer kan brukes i en musearm både forebyggende (forebyggende) og som terapimedium. Pasienter bør alltid ha på seg et bandasje hvis de vet at armen /håndledd er under tung belastning under ønsket aktivitet. Bandasjene avlaster ikke bare musklene og sener i fare, men sørg også for en ergonomisk håndposisjon.
Det finnes forskjellige modeller: fra fleksible stoffbandasjer til kombinert stoff og skinn. Det er viktig at den naturlige bevegelsesfriheten ikke er begrenset - ellers er det en risiko for at musklene forverres. Råd fra en ekspert er derfor viktig når du velger et bandasje.
Tapes
Bånd er elastiske striper som sitter fast i det smertefulle området for å gi lindring og redusere smerte. Bevegelsesfriheten påvirkes ikke av a tape bandasje. I tillegg har bånd en stimulerende effekt på lymfe- og nervesystemet, slik at betennelser kan gro raskere.
Det er forskjellige påføringsteknikker for limbandasjen på en musearm. I det følgende er bare en mulighet beskrevet: The håndledd og hånden er i nøytral posisjon. hånden og fingrene skal strekkes så langt som mulig. Påfør deretter et langt bånd, fra midten av baksiden av hånden til ca. 10 cm før albuene.
Rett før albuen deler båndet seg i to tøyler og sitter fast rundt albuen. Mens begynnelsen og slutten av båndet limes uten spenning, limes båndet i midten under maksimal spenning over smerte punkt. Et andre bånd sitter fast over håndledd for å stabilisere håndleddet. Du kan finne omfattende informasjon om emnene som er oppført her, i artiklene som er oppført her:
- Kinesiotape
- Lymfedrenering
Behandling / Hva skal jeg gjøre?
Om en musearm mistenkes, må tiltak iverksettes umiddelbart. Smerte skal aldri ignoreres eller undertrykkes med smertestillende i lang tid. Ellers vil kroppens overbelastningsreaksjon bare øke.
Smertestillende medisiner, for eksempel betennelsesdempende kortison, bør derfor bare brukes i en kort periode i tilfeller av alvorlige smerter. Målet er å sikre at den berørte personen kan fortsette å bevege seg uten smerter, men at den berørte ekstremiteten er tilstrekkelig beskyttet. Smertestillende medisiner behandler bare klager og ikke den underliggende årsaken.
Det første trinnet er derfor å se etter årsakene til musearmen. Spørsmål som “Når oppstår smertene? “,“ Hvordan er arbeidsplassen satt opp? ”
hjelper vanligvis med å komme til bunns i saken. Det neste trinnet er å eliminere disse årsakene så godt som mulig. Arbeidsplassrådgivning og tilpasning på arbeidsplassen kan bidra til å lindre smerte: Aldri av desperasjon, bør de berørte fortsette å jobbe med den ikke-dominerende hånden.
Denne hånden er ikke tilstrekkelig trent, blir derfor raskt overbelastet og det er en risiko for at den berørte personen snart vil utvikle en musearm på begge armene. Ved kronisk smerte kan psykoterapeutisk behandling også være nyttig for å lære ny atferd og utvikle strategier mot smertene.
- En ergonomisk kontorstol
- Et høydejusterbart bord for avslappende arbeidsaktivitet
- En bytte av den konvensjonelle datamusen mot en ergonomisk vertikal mus
- Massasjer
- Bevegelses- og tøyningsøvelser
- Oppvarming og kjøling
- Avslappingsteknikker
