Introduksjon
BCAA kapsler inneholder de proteinrike aminosyrene valin, leucine og isoleucin i pulverform. Forkortelsen BCAA kommer fra engelsk og står for forgrenede aminosyrer. Dette er essensielle aminosyrer, noe som betyr at kroppen ikke kan produsere dem selv, så de må tas med mat. BCAA kapsler er spesielt populære innen sport, da de er ment å støtte trening og forbedre ytelsen. Kapslene tilbys av mange forskjellige leverandører og er et alternativ til det tradisjonelle proteinshake.
Er kapsler bedre enn pulver?
Om kapsler er bedre enn BCAA pulver avhenger i stor grad av individuelle preferanser og omstendigheter. En stor fordel med kapslene er for eksempel den enkle håndteringen, ettersom de er enkle å ta med seg og kan tas praktisk talt på veien. Videre omgår kapslene det iboende smak of BCAA pulver, da kapselen bare oppløses i mage.
Ellers blandes pulveret ofte med forskjellige smaker for å dekke det iboende smak. Kapslene er også et godt alternativ for folk som ikke liker melk eller rister generelt. Riktig blandingsforhold for de tre aminosyrene er allerede automatisk gitt i kapslene.
Når du kjøper kapslene, bør du derfor sørge for at doseringen tilsvarer dine ønsker. Fordelen med pulveret er at doseringen kan bestemmes individuelt. I tillegg til praktisk bruk har kapslene flere andre fordeler i forhold til det rene pulveret. Prismessig er det ikke lenger noen signifikante forskjeller mellom kapsler og pulver på grunn av den store etterspørselen, slik at til slutt den individuelle preferansen avgjør om kapsler faktisk er bedre enn pulver. Det er ingen forskjell i effekten av de to kosttilskudd, ettersom de inneholder samme BCAA.
Er det farlig å ta BCAA kapsler?
Siden BCAA-kapslene og aminosyrene er essensielle for kroppen, er det vanligvis ikke farlig å ta kapslene. Det er viktig å følge doseringsinstruksjonene til de forskjellige produsentene og samtidig sjekke hvor mange av aminosyrene som allerede absorberes naturlig gjennom maten. Siden det ikke er andre komponenter i kapslene bortsett fra basen, er de vanligvis også egnet for personer med følsomme mager.
De som er laktose intolerant bør muligens oppsøke lege før du tar kapslene. Selv om kapslene ved et uhell overdoseres, er det normalt ingen fare, siden kroppen ganske enkelt utskiller overflødige aminosyrer igjen gjennom urinen. Bortsett fra lommeboken din, blir ingen skadet noen. Det er likevel tilrådelig, spesielt ved langvarig bruk, å diskutere den nøyaktige tidsplanen med legen din og å sjekke om det er noen eksisterende forhold (f.eks. nyre dysfunksjon) som kan argumentere mot å ta BCAA-kapslene.
