Beta alanin

Introduksjon

Beta alanin er en ikke-essensiell (naturlig forekommende i kroppen eller syntetisert av kroppen selv), ikke-proteinogen aminosyre og en isomer av aminosyren alfa alanin. Beta alanin er forløperen til peptidet L-karnosin. L-karnosin finnes hovedsakelig i nerve- og muskelvev, hvor det øker ytelsen ved å motvirke muskelsyre, forsinke muskelmasse og forbedre kontraktilitet. Beta alanin er derfor best kjent som en diett supplere innen idretten.

Funksjon og effekt

For å forstå funksjonen og effekten av beta-alanin, er det først og fremst viktig å forstå arbeidet til musklene. Når vi bruker musklene våre, uansett i hvilken grad, må kroppen stole på energikilder. Den første og sannsynligvis mest kjente av disse er ATP (Adenosintrifosfat).

Imidlertid er ATP bare tilgjengelig i begrenset grad i musklene og tar litt tid å bli dannet igjen. For å kunne fortsette å gjøre fysisk arbeid, må kroppen nå trekke på energireserver. Disse er tilgjengelige som glykogen (lagringsform av karbohydrater) og triglyserider (fettreserver).

Når ATP-lagringen er oppbrukt, starter den såkalte glykolysen relativt raskt. Dette er en nedbrytingsprosess av glykogen, der energirike fosfater og karbohydrater leveres uten oksygen. Siden oksygen er fraværende, produseres mer melkesyre i muskelcellene.

Musklene overforsyrer. Under disse omstendighetene kan ikke musklene fungere lenger, slik at aktiviteten stopper. Det er her Beta Alanine griper inn.

Som allerede nevnt syntetiseres den blant annet i kroppen til L-karnosin. L-karnosin hindrer i sin tur pH-nivået i å falle og forhindrer eller forsinker således forsuring av musklene. Idrettsutøveren kan dermed trene lenger.

I tillegg til de positive egenskapene i det sportslige feltet, brukes beta alanin også til andre klager eller kliniske bilder. Disse inkluderer for eksempel psykosomatiske lidelser og angsttilstander. Dette emnet kan også være av interesse for deg: Aminosyrer og sport

Bivirkninger av Beta Alanine

Beta-alanin er generelt en meget godt tolerert aminosyre. Siden beta-alanin produseres naturlig av kroppen, er det mulig at i sjeldne tilfeller, når høye doser tas for første gang, symptomer som magesmerter eller andre milde gastrointestinale plager kan forekomme. Til tross for god toleranse er det typiske bivirkninger, spesielt i tilfelle overdosering.

Parestesi: Dette er begrepet som brukes for å beskrive mangel på følelse i huden. Når det gjelder beta-alanin, er det hovedsakelig prikking i hodebunnen eller svak kløe. Symptomene er forårsaket av en kortsiktig økning i histamin (et avfallsprodukt i dannelsen av L-karnosin).

For å unngå dette anbefales det å dele Beta Alanine-dosen i flere individuelle doser. Taurinmangel: Taurin og Beta Alanine deler samme transportvei i kroppen. Hvis beta-alanin kontinuerlig administreres, kan det være konkurranse og dermed en konstant tømming av taurinlagrene, ettersom beta-alanin konkurransedyktig hemmer taurin.

Dette er imidlertid bare alarmerende hvis en overdose av Beta Alanine tas permanent. Lignende emner: Leucine

• Parestesi: Dette er begrepet som brukes for å beskrive mangel på følelse i huden. Når det gjelder beta-alanin, er det hovedsakelig prikking i hodebunnen eller svak kløe.

Symptomene utløses av en kort økning i histamin (et avfallsprodukt i dannelsen av L-karnosin). For å unngå dette anbefales det å dele Beta Alanine-dosen i flere individuelle doser. - Taurinmangel: Taurin og Beta Alanine deler samme transportvei i kroppen. Hvis beta-alanin kontinuerlig administreres, kan det være konkurranse og dermed en konstant tømming av taurinlagrene, ettersom beta-alanin konkurransedyktig hemmer taurin. Dette er imidlertid bare alarmerende hvis en overdose av Beta Alanine tas permanent.