Brigitte diett | De mest kjente energireduserte blandede dietter

Brigitte diett

Brigitte kosthold er et langsiktig program for å endre matvaner og for mer trening i hverdagen. En full, sunn og lite fett kosthold tilbys i form av et blandet kosthold. Oppskriftene er eksemplariske og sportsprogrammet inneholder også nyttige tips for nybegynnere.

Det daglige kaloriinntaket er mellom 1400 og 1500 kcal, og hvis konsekvent følges, oppnås en langsom, men vedvarende vektreduksjon. Man kan velge mellom tre ernæringsformer av denne blandingen kosthold: Den daglige menyen inkluderer 5 måltider om dagen med mye frukt og grønnsaker. Det er handlelister for alle oppskrifter.

Ingrediensene er tilgjengelige i alle supermarkeder. Det nye Brigitte dietten evaluerer også maten i henhold til energitettheten. Spiseklare måltider inkluderes i økende grad og vurderes i henhold til trafikklysprinsippet og energitettheten.

Det er en variant for folk som liker å lage mat og en for de som ikke vil lage mat, noe som øker den daglige egnetheten til denne formen for ernæring. Brigitte tilbyr en såkalt figurcoacher, en virtuell rådgiver man kan laste på mobiltelefonen.

• Brigitte dietten er egnet for personer med en BMI på 25 til 30.
• Nybegynnerkosthold: minimalt program med oppskrifter på retter og snacks som kan tilberedes raskt.
• Grønt kosthold: Vegetarisk diett
• Fargerikt kosthold: Energiredusert blandet kosthold

Myline

Dette blandede diettprogrammet er basert på tre søyler.

• Den første kolonnen heter: ”Spis godt”. Et fettfattig, fiberrikt blandet kosthold med mye frukt og grønnsaker tilbys.

  Oppskriftene er veldig fettfattige og daglige planer er varierte. Det er også tips om hvordan du kan redusere salt når du lager mat. Sesongprodukter er å foretrekke. Det anbefales å spise regelmessig hver 3-4 timer.

• Den andre søylen heter: “Tren ordentlig” Programmet inkluderer også et treningsprogram som består av utholdenhet og styrke trening.
• Den tredje søylen heter: “Å tenke positivt” Et mentalt program skal ha en støttende effekt og gjøre det lettere å holde ut. Målet med programmet er å endre og forbedre ernærings- og treningsatferd på lang sikt.